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老师,请这样减压


http://www.sina.com.cn 2005年09月08日05:52 重庆晚报

  本报讯中小学教师已成为心理障碍的高发人群。昨日,来自国家中小学心理健康教育课题组的调查资料显示,目前教学一线教师中有半数左右存在心理问题。产生这些问题的原因,则与社会升学期望过高、工作量过大、教育教学改革对教师自身素质的要求提高等外源性压力有关。

  据国家中小学心理健康教育课题组的调查资料显示,我国51.23%的中小学教师存在心
理问题。其中,32.18%的教师属于“轻度心理障碍”,16.56%的教师属于中度心理障碍,2.49%的教师已构成“心理疾病”。

  教师应该怎样“减压”?市精神卫生中心副主任宁洁认为,教授心理压力大,在生理上主要表现为,失眠、胸闷、气短、脾气暴躁、易发脾气;在心理上则容易患神经衰弱、抑郁症、强迫症等精神疾病。这种心理如无法及时调节,就会造成心理枯竭,情绪不良时会无意识地把学生当成发泄愤怒、不满的出气筒,学生受到委屈和不公平,就会对教师产生抵触情绪,出现逃课、厌学等情况,不仅影响正常的教学秩序,还会对学生的性格产生影响。

  宁洁建议,学校和教育主管部门应多关新教师的心理健康问题,建立相应的心理干预机制,减少教师出现心理问题的几率。同时,教师要重视自身心理健康的保健工作,学会转移压力,随时调节自己的心态,如果有反应过激、过于焦虑等现象,就应该适当休息一下,进行自我调节,比如听听轻音乐、唱唱歌之类;要学会自我减压,给自己一个适当的目标,不要过分的追求升学率等。如果真的感觉问题严重的话,就应当及时去找心理医生接受治疗。(记者汤寒峰)网络编辑:甘健


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