天气阴沉 不要让自己太闷了

　　□谈天说地

　　这两天，久违的雨水滋润榕城，结束了此前长达两个多月的干燥天气。这次降水好比一个“分水岭”，未来几天将由晴朗天气转为阴雨气候，气温也将缓慢下降。

　　昨天白天阴沉沉的，气温倒没有太明显下降，似乎是前一阵积聚的热量过多，少量

的降雨还难以一下子驱散热气。不过今明两天雨量会逐渐增大，气温也将下降不少，最高温维持在21℃左右，最低温在17℃－18℃。

　　有道是“一场秋雨一场寒，十场秋雨要穿棉”，秋雨过后，天气会逐渐转凉，大家要添衣了。另外，在连续的阴雨天里，大家还要注意秋愁引起的情绪变化。如果感觉心情不好，很郁闷，那么该怎样调整呢？

　　首先，生活要有规律，要按时作息，在雨水间歇的时候，多做户外活动，接受阳光的沐浴。其次，要适当多吃一些高蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等，这些食物能使人的大脑产生一些特殊的化学物质，有益于消除抑郁情绪。此外，要参加一些有益身心的娱乐活动，如跳舞、唱歌、听音乐等，使人心情舒畅，精神振奋。