原标题：手机成瘾怎么治？美媒：让手机看起来像上世纪设备

　　参考消息网12月12日报道 美媒称，每个人在上厕所时都会使用手机。也许你读这篇文章时正坐在马桶上。如果真是如此，不必担心。

　　据美国石英财经网站12月9日报道，很难说一个人平均每天花多长时间看手机，但人们一致认为在3到5小时之间。加起来每年就是45到75个整天。换个说法的话，差不多是两个月。

　　以下是如何让你的苹果手机支持你的生活的小贴士，而不是相反：

　　清理主界面

　　让你不再对苹果手机上瘾的关键是，去除一切使得这一设备让你如此分心的东西。对“阅后即焚”照片分享应用程序、抖音短视频和Instagram等手机应用程序说再见。层出不穷的社交媒体应用程序在一点点蚕食你的时间。

　　这样做的目的是，清除一切并非绝对必要的东西，将手机应用程序数量降至最低限度。

　　重新排列手机应用

　　如果你无法容忍删除某个手机应用程序，无需烦恼。还有其他办法。就像你的办公桌一样，想一下如何根据自己的需求优化苹果手机。将各种手机应用程序放到文件夹里，为打开它们设置一个小小的障碍——要点两下而不是一下。

　　设置时间限制

　　通过尽可能提高使用浏览器的难度，提高上网的门槛。通过将隐私限制功能（隐藏苹果浏览器图标）和手机应用限制功能（为使用浏览器的时间设限）结合起来，可以限制自己用手机上网的时间。

　　启用灰度模式

　　除了删除或隐藏某些手机应用程序，你还可以通过去除其颜色来使你的手机变得不那么有吸引力。启用灰度模式，使你的苹果手机看起来像是上世纪40年代的设备。

　　关闭通知功能

　　即便你已经付出了这么多努力，对于你的成功而言最后一步仍至关重要：关闭通知功能。

责任编辑：张申