下周就是高考周了,这里小编提前祝愿大家,考得都会,答得都对!
考前容易紧张,小编在这里都不敢过多的喊加油打气口号,以免制造紧张情绪,但说到怎么缓解高考前紧张情绪,小编这个过来人倒是有些经验与大家分享。
第一个办法,慢跑
慢跑是有氧运动,能够增强心肺系统循环功能,增加荷尔蒙分泌,补充脑神经元中缺乏的荷尔蒙,抵消低落情绪。慢跑有氧运动还能促进大脑分泌内啡肽,内腓肽是身体的一种激素,被称为快乐因子,当运动达到一定量时,身体产生的内腓肽效应能愉悦神经,从而达到缓解压力的目的。慢跑有氧运动还能改善焦虑。下午4点到7点之间人体内激素活性最高时进行30分钟的慢跑有氧运动,可以有效的去除压力与焦虑,但需要注意运动强度,强度过高会导致交感神经兴奋难以入睡。
第二个办法,瑜伽
与慢跑一样,瑜伽也是有氧运动,同样也能刺激荷尔蒙与内啡肽分泌,达到缓解压力,改善焦虑的目的。瑜伽中的扭转、拉伸等动作对放松肌肉的紧张感也十分有帮助。
无论是慢跑还是瑜伽,都可以运用腹部与横膈膜的深层"腹式呼吸",让排气成为主动,一方面能将代谢后的二氧化碳更彻底地排出,另一方面也增加吸气时的容量,让吸入的氧气深入肺泡,提升血氧交换的效率。
在进行慢跑或瑜伽时,选择一款正确的运动耳机是十分必要的,小编推荐一款来自中国、屡获国际大奖,全球知名运动耳机品牌Shokz韶音今年推出的旗舰款专业运动耳机OpenRun Pro!运动用音乐陪伴,可以更好的激发运动者的运动热情。
在骨传导技术加持下OpenRun Pro运动耳机围绕“开放聆听”理念打造运动安全概念,无需把耳机塞入耳道,运动的同时亦能欣赏音乐,双耳仍然保持对环境背景音的感知,提前预判环境变化,避免因听觉遮蔽与非注意盲视产生的危险,最大程度上确保户外运动的安全,非常适合户外慢跑,骑行等运动使用。
OpenRun Pro运动耳机采用新一代声学技术Shokz TurboPitch™低频增强技术,结合CoreCushion低频增强单元,优化中低频段输出,为用户带来低频输出强劲、细节丰富饱满的全频段声音,更适合播放节奏感强烈的运动音乐。在佩戴OpenRun Pro跑步时,音乐会让运动的心情更加愉悦,轻松。
OpenRunPro在防水防尘方面的处理也十分到位,采用了双层网状结构+双重纳米疏水镀层的组合设计,通过IP55防水防尘等级标准,可以防止日常使用中的汗水和雨水的进侵蚀。
OpenRun Pro保持了顶级运动耳机该有的佩戴舒适、稳固表现。OpenRun Pro半圈后挂设计在跑步中几乎不会出现意外脱落的可能,采用具有记忆特性的钛合金作为机身骨架平衡分布耳机重量,整体包裹硅胶减少跑步过程中耳机对皮肤造成摩擦伤害,仅重29克轻盈坚固的机身长时间运动佩戴舒适感超高。同时OpenRunPro的续航能力大幅度提升,长达10小时播放与10天待机,还支持充电5分钟90分钟播放的快充技术,让使用变得十分方便。
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(来源：新视线)
