手机，已成为我们生活不可缺少的一部分，给我们生活带来了方便，但同时也伤害了我们的眼睛，尤其是睡觉前玩手机，特别伤害眼睛，那么如何玩手机才能不伤眼呢?
1晚上玩手机要开灯
关灯玩手机，亮屏幕和黑暗环境有很大的对比度，反差光越大，会引起眼睛疲劳感，对眼睛的黄斑的刺激也越大，长期如此，对眼睛肯定不好，所以玩手机时尽量开着灯。
2手机亮度调低
大部分手机都有夜间模式，晚上开启，尽量把手机灯光调到低，减少亮度对眼睛的刺激。能调整到暖黄光最好，对眼睛的刺激会小许多。
3姿势一定要对不要侧卧玩手机，容易造成左右眼视力偏差，久而久之眼睛会有膨胀感，短时性影像重叠。也不要趴着玩手机，会影响脑部和手肘血液循环，引起颈椎以上惰性缺血，同时诱发疲劳感，增加入睡困难。若睡觉前玩手机的话最好的方法是仰着玩手机，手肘累的话，可以用被子垫在手肘下面。这是对健康影响最小的方法。
4控制时间和距离
使用手机时，眼睛要与手机保持30cm至50cm的距离。更重要的，要控制睡前玩手机的时间，毕竟睡眠和健康比手机重要多了。
5多眨眼睛
当手机内容吸引我们时，眨眼次数不由自主会减少，提醒自己多眨眼睛。当眼睛感觉疲劳或视物模糊时，要让眼睛休息。
6经常做眼保健操
每用眼30分钟可做做眼保健操，使用食指和中指对眼睛部位进行按摩，能促进局部血液循环，缓解眼睛疲劳感。
7适当补充叶黄素
眼睛最重要的营养就是叶黄素，叶黄素可以过滤蓝光伤害，保护黄斑不受损害。叶黄素还有抗氧化作用，可抑制有害自由基的形成，减少氧化胁迫对眼睛伤害。
叶黄素作为蓝光过滤器，对我们的眼睛起到保护作用。浙江医药生产的来益叶黄素，采用国际顶尖的微囊专利技术，将万寿菊中提取的脂溶性叶黄素，做成生物利用度和安全性更高的水溶性叶黄素。水溶性叶黄素，分子小、好吸收，能减轻肝脏代谢负担，相当于叶黄素乘坐直达列车，服用之后可以直接吸收;叶黄素酯是脂溶性的，服用之后会先转化为叶黄素，然后才能利用，相当于是中转列车。
天天玩手机、看电脑，长期近距离用眼，想要护眼快一步，可以选择来益叶黄素。
(来源：新视线)
