游泳健身是一项非常健康的运动项目，橡树黑卡说道，游泳是一种有氧运动，锻炼过程中需要消耗大量能量，而能量消耗是身体健康不可缺少的一部分。因此长期游泳锻炼能使人保持旺盛的精力、充沛的体力和良好的身体素质，并且能有效地消除身体疲劳，使身体保持年轻。游泳运动虽然具有强烈的吸收性、灵活性和协调性等特点，但不能作为主要强度训练项目，而应作为主要的有氧运动项目和有针对性的力量训练项目来进行锻炼。所以，根据游泳健身可以提高身体素质、增强体能、促进新陈代谢、提高心肺功能等综合作用而达到健身目的。
1、游泳能使人快速的提升体能
橡树黑卡认为，身体体能的增长是伴随着血液循环，从开始的缓慢到逐渐加速直至达到一个高峰。当身体处于运动状态时，会进行各种消耗能量的工作。在运动过程中，消耗热量最多的就是肌肉和脂肪，通过全身的运动以及水中的游动可以消耗大量热量，通过游泳健身就可以使人的身体肌肉含量增加，脂肪减少，从而增加血液中含有热量的能力。对于那些从事长时间的体力劳动却缺乏体能储备的人群来说，游泳就是一个很好的选择。而且游泳能提高人体呼吸能力而达到运动效果;同时游泳可以改善神经系统调节能力、改善血液循环、提高人体对外界环境的适应能力;使人体保持在运动状态中会使人更加协调;增加人体的摄氧量提高身体素质而起到强身健体的效果;并且游泳具有提高新陈代谢，增强细胞活力作用而起到养生保健作用。
2、游泳运动能增强心肺功能，促进新陈代谢
人体有75%的氧气来自于肺，它的功能主要是将氧气吸入体内，再通过血液循环运输到全身各处。游泳运动时人体会在水中进行多种运动姿势，既可以加速呼吸频率和加快新陈代谢速度，也可以减少心肺负担。同时运动时，人的呼吸会从肺部呼出，这样做可以锻炼肺功能以维持正常的生命活动过程。
4、游泳是强身健体的运动
游泳作为一项高消耗性运动，因此，在游泳健身过程中，由于长时间进行有氧运动刺激肌肉，使得肌肉在运动过程中得到充分的锻炼和营养的供给，不仅能增强骨骼和关节的强度，而且可提高人体的心肺功能。经常游泳的人会发现运动后皮肤光滑有弹性，很少出现浮肿现象，且肌肉量增加，肌肉弹性增加了。
综上所述，橡树黑卡认为游泳锻炼对人体生理及心理等各方面都是有益无害的。此外游泳还能促进大脑血液循环、消除疲劳等作用，有兴趣的可以办游泳卡，长期游泳锻炼效果更佳。
(来源：新视线)
