叶酸,又称维生素B9,是一种水溶性维生素,叶酸作为一碳单位的供体,在体内参与氨基酸和核酸的代谢,对细胞增殖、组织生长分化和机体发育起重要作用。足量的叶酸是保证身体健康的条件之一,今天就给大家讲讲叶酸有什么好处。
首先叶酸可以用于备孕和妊娠期妇女。一般情况下,需要孕前3个月开始每日补充1片0.4mg的叶酸片(即斯利安叶酸片)来预防神经管缺陷。斯利安叶酸片是0.4mg标准的制定者,此次0.4mg叶酸的研究成果也受到世界卫生组织认可,成为预防出生缺陷的叶酸增补剂量全球唯一标准。所以斯利安叶酸片是广大准妈妈补充叶酸的首选。补充叶酸还可以有效降低女性体内血同型半胱氨酸的浓度,从而降低包括子痫前期、妊娠高血压在内的妊娠并发症以及自然流产和复发性流产的发生风险。备孕男性适当吃叶酸的好处,主要体现在提高精子质量、促进受精卵健康发育、降低精子染色体异常、增强免疫力等方面。建议男性也在妻子怀孕前3个月每日补充1片斯利安叶酸片及10mg锌元素来改善精子质量。
其次,叶酸对于造血系统的功能,具有非常重要的作用。缺乏叶酸,患者有可能会出现巨幼细胞性贫血的现象。叶酸是细胞DNA合成过程中的重要辅酶,孕中、晚期血容量和红细胞生成增加,叶酸缺乏会影响幼红细胞核中DNA 的合成,使细胞核的成熟和分裂延缓、停滞,影响血红蛋白的合成,导致巨幼红细胞性贫血。所以平时叶酸补充不足导致叶酸缺乏,还有像怀孕这种对叶酸需求增加的情况下就容易发生巨幼红细胞性贫血。
同时现在研究表明,叶酸对于心脑血管疾病的患者,也具有一定的益处。主要是降低血浆同型半胱氨酸,预防动脉硬化,能够降低心脑血管疾病的发生概率。叶酸是体内蛋氨酸循环的甲基供体,叶酸缺乏导致高同型半胱氨酸血症,损伤血管内皮细胞,并可激活血小板的黏附和聚集。叶酸参与了蛋氨酸的代谢,同型半胱氨酸是蛋氨酸代谢的中间产物,如果叶酸缺乏可以导致高同型半胱氨酸血症,高同型半胱氨酸血症与动脉硬化的发生发展有着密切的关系,可以促进动脉硬化的发展,所以叶酸的补充能够预防在一定程度上能够预防高同型半胱氨酸血症,降低患者动脉硬化发生的概率。
最后需要提醒的是叶酸不是吃得越多越好,长期大剂量补充叶酸会出现副作用,降低免疫力,叶酸不能和胃药、阿司匹林、抗生素、维生素C等共同服用,所以补充叶酸要在医生的指导下进行。在生活中更重要的是,要注意膳食平衡多吃新鲜的蔬菜和水果,能让我们摄入一定量的叶酸!
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(来源：新视线)
