很多家长反映，暑假期间孩子除了做暑假作业和外出游玩之外，大多时间都会被电脑、手机、电视等电子产品占据。这无论是对身体发育还是视力都是一种危害。而“春生、夏长”，暑假正是长身体的好时节，所以更应该抓住这个机会，让身高窜一窜。
想要在暑假这个身体发育的黄金期让孩子长高，家长可以帮助孩子进行“四步走策略”。
保持适当的运动。由于夏日较热，很多孩子都会宅在家里，其实可以选择室内游泳、篮球等。体育运动可以加快全身的血液循环，能促进肌肉和骨骼系统吸收营养，提高骨细胞的生长能力。并且运动也是一种催化剂，能够促进生长激素的分泌，加速生长发育。因此在暑假期间，家长不妨让孩子多进行一些有益于长高的运动，如跳绳、游泳、打篮球等，但是要注意在运动前一定要做好热身，同时尽量避开温度高的时段，以防意外的发生。
保证充足的睡眠。睡眠对孩子的成长非常重要，它可以促进生长激素分泌，从而有助于身体发育。 其中，“晚9点至第二天凌晨1点”这个时段生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5-7倍。所以想要孩子长高，家长就要帮助孩子养成早睡的习惯，督促孩子尽量在10以前上床睡觉，即便是暑假期间，也应尽可能的不熬夜。
重要的就是均衡饮食，它是身体发育的营养基础，尤其是在酷暑闷热的夏日，孩子们出汗较多，体内的钙等营养物质也会随之流失，所以营养一定要跟上。
与此同时，暑假里孩子们食欲也会因天气炎热而有所减退，这也很可能导致钙元素吸收不足。所以家长在保证均衡饮食之外，不妨为孩子们多补充些钙，让他们多吃含钙量丰富的食物，如牛奶及奶制品、豆制品、鱼虾贝类、绿色蔬菜等，可以帮助孩子长高，促进孩子骨骼发育。
也可以通过钙片来给孩子补充。但在孩子补钙的过程中，不能只知道钙和维生素D的补充，而忽略最重要的“补钙入骨”。钙只有进入到骨骼中，才能发挥其真正的作用，促进骨骼生长，加速身高发育。维生素K2就是补钙入骨的关键，它能够通过活化骨钙素和骨基质蛋白形成“钙爪”，将沉积和游离在血管中的“血钙”抓取到骨骼中，形成“骨钙”。所以家长选择含有维生素K2的补钙产品尤为重要，比如妈咪爱钙维KD咀嚼片，含有高钙源的碳酸钙、促钙吸收的维生素D3以及领钙入骨的维生素K2，三效合一新“钙”念，帮助科学补钙长高。
相信经过“适当运动、充足睡眠、均衡饮食、科学补钙”的长高“四步走”之后，孩子的身高一定可以得到一个质的飞升，在开学之时给所有人一个大大的惊喜！
（来源：News快报）
