长假即将匆匆过去，很快我们就需要回到日常的工作和生活中了。尤其是对于女性朋友们来说，无论是家务的繁重，还是工作的压力，都可能使我们在假期结束后感到越发疲惫与压抑，这便更容易形成所谓的“节后综合症”。
什么是“节后综合症”
"节后综合症"描述的是人们在长假后可能会经历的一系列心理和生理反应。这些反应可能包括疲劳、失落、易怒、悲观、注意力不集中、工作或学习动力缺失等。而这种现象时常会在节后的几天到一周反复出现。。
那有什么方法可以缓解甚至克服节后综合症呢？来自绿瘦的专业心理咨询顾问介绍称：“缓解这种现象的方法有很多，我们还可以借助一种简单而古老的方法进行自我调节，那就是冥想。”
冥想如何帮助我们克服节后综合症？
冥想可以帮助我们减少压力和焦虑。研究表明，冥想可以降低皮质醇（压力激素）的水平，帮助我们在压力之下保持冷静和专注。长假结束后，当我们需要重新适应工作和日常生活的压力时，冥想可以帮助我们保持心理平衡。
此外，冥想也可以让我们更好地了解和管理自身情绪。通过一段时间的冥想，我们可以更容易察觉内心的情绪，并在发现后更容易在情绪的波动种保持平静，防止失控。
冥想甚至可以提高我们的生活满意度。通过冥想，我们可以学会享受当下，对生活有更深的理解和欣赏。当我们在长假后感到失落和空虚时，通过这种训练，我们能够更快地重新找到生活的乐趣和意义。
如何开始冥想？
近两年来，冥想也逐步得到越来越多人的关注。网络付费教程、会员收费APP宛如雨后春笋一般地涌现。这也让想要入门的人们挑花了眼。
其实冥想并没有想象得那么复杂，例如绿瘦旗下好享瘦APP内就设有“冥想疗愈”专区，所有好享瘦APP的注册用户都可以免费使用该项功能，让冥想变得更加便捷简单。而专区内更设有十多种作用各不相同的训练音频，可供用户根据自身实际情况进行选择。
多数人在进行冥想后，还需要一些时间才能看到效果。绿瘦也建议大家，平时就可以养成这种冥想训练习惯，以保证在假期结束后，便能尽早放下内心的焦虑与不安。。
（来源：News快报）
