近来网上常有一个班仅几个萌娃坚强上课的短视频，家长们不禁感叹，这泼天的免疫力！多种病原体叠加流行，让家长们意识到免疫力的重要性，除了提早预防高发的季节性疾病外，肠道健康的维护也是至关重要的一环。肠道不仅仅是人体重要的消化器官、排毒器官，还是人体的免疫器官，可以说肠道是人体最繁忙的器官，几乎无时无刻不在工作。
调理肠道是一个漫长的过程，家长们要做好打持久战的准备，从生活细节上入手：①量少一点，“七八分饱”即可，不要暴饮暴食，超出身体对能量的实际需求，会加重胃肠负担，甚至诱发疾病；②速度慢一点，细嚼慢咽是养胃的重要原则，吃得太快容易导致体内积食，另外食物中的营养物质也无法得到有效的充分吸收；③生冷油腻少一点，生冷食物会增加致病细菌的机会，对肠胃造成刺激，增加消化系统负担，油腻重口味的食物吃太多，可能引起腹泻问题；④甜食少一点，摄入大量甜食会使胃肠道中的消化酶活性下降，影响食物的消化和吸收；⑤品种多一点，膳食的配备一定要做到均衡、多样化，蔬菜水果、五谷杂粮都得有，适当多摄入膳食纤维，刺激肠道蠕动；⑥三餐规律一点，定时定量，良好的作息和饮食习惯能够帮助更好的调理肠胃。
其次，注意防寒，包括防止受寒和过度的饮食生冷，尽可能减少因腹部受凉而引起肠胃不适；适当进行合适的活动，能改促进胃肠道蠕动，有助于食物的消化和吸收，提高肠胃抵抗力以及人体对气候由热转凉的适应能力，减少感冒等疾病的发生。
在孩子“腹泻”“消化不良”“便秘”等肠胃不适的信号发出后，家长可以及时给孩子补充“益生菌”调理，帮助维持肠道健康，改善肠道环境，抑制有害菌的生长。
肠道健康，不仅在流感高发季节有助于提升免疫力，还有利于促进整体健康。同时，如孩子腹泻或者便秘症状严重，应及时前往医院就诊，遵医嘱进行针对性治疗。
（来源：News快报）
