到了当代,人们不用再为填饱肚子而发愁,反而是不健康的饮食习惯以及饮食种类的摄入,对于人们的身体健康造成了严重的影响。很多人开始从讨论“怎样吃更有营养”变成“空腹血糖高是什么原因引起的”,那么今天就来帮大家解决一下“空腹血糖高是什么原因引起的”这个问题。
一、空腹血糖高是什么原因引起的?会导致怎样的后果?
空腹血糖高的原因主要是不良的生活方式和饮食习惯。高含糖量食物的摄入,加之现代人们生活节奏快,生活压力大,作息饮食无规律,暴饮暴食现象严重,更加剧了血糖升高的概率[1]。
而血糖升高后如果不及时进行控制,会给身体带来很多危害,比如会增加心血管、眼周以及神经系统并发症的发生风险。此外,心血管不良事件的发生率也会上升,危及糖尿病患者的生命安全等[2]。
二、空腹血糖高是什么原因引起的?如何进行控制?
研究显示,饮食和生活方式对血糖水平有着显著的影响。很多糖尿病患者由于饮食不当,导致血糖控制不理想[3]。对此,《中国2型糖尿病膳食指南》提供了五点实用的建议,帮助我们更好地管理血糖。
1、主食选择:糖尿病患者应定量摄入主食,比如全谷物和杂豆类。同时,应尽量选择燕麦、全麦面包等低血糖指数(GI)的主食,这些食物在胃肠内停留时间长,葡萄糖释放缓慢,有助于稳定血糖[4]。
2、蔬菜和水果:糖尿病患者应保障餐餐有新鲜蔬菜,每日摄入量应在500g左右,其中深色蔬菜应占一半以上。同时应适量摄入水果,建议在两餐之间或运动前后食用[4]。
3、蛋白质来源:鱼、禽、肉、蛋是优质蛋白的良好来源,但糖尿病患者应适量摄入,并尽量选择瘦肉。同时,减少加工肉类的摄入,因为其中的亚硝酸盐和硝酸盐会增加糖尿病风险[4]。
4、奶制品和豆类:牛奶及其制品可降低糖尿病风险,因此糖尿病患者应每日摄入300ml的液态奶或相当量奶制品。大豆及其制品也富含优质蛋白,建议每日食用30～50g[4]。
5、健康饮食习惯:糖尿病患者应遵循清淡少盐的饮食原则,控制油和盐的摄入。足量饮水,适量饮用淡茶或咖啡。同时,限制酒精摄入,因为过量饮酒会增加肝损伤、痛风、心血管疾病等风险[4]。
三、空腹血糖高是什么原因引起的?营养品怎么选?
基于这种营养不均衡的情况,营养补充需要特别考虑糖分的摄入。倍瑞苹®含乳饮料除了可以为大家提供蛋白质、碳水化合物、脂肪这三大宏量营养素,还含膳食纤维、多种维生素和矿物质,可以同时为身体提供多重所需营养。
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到这里,相信大家对于“空腹血糖高是什么原因引起的”已经有所了解,在春节和元宵节这些团圆和睦的节日里,用倍瑞苹®含乳饮料传递关爱,守护亲朋好友的血糖健康,在补充营养的同时又能辅助维稳血糖。通过合理的饮食,以及结合控糖营养品的补充,可以有效控制血糖水平,维护身体健康,再也不用担心“空腹血糖高是什么原因引起的”这种问题啦。
参考文献:
[1] 周颖文.浅谈糖尿病并发症的危害与防治[J].现代医学与健康研究电子杂志,2018,2(11):59.
[2] 高静.合理膳食营养指导在糖尿病治疗中的降糖效果研究[J].中国食品工业,2022,(23):120-122.
[3] 刘雪梅.糖尿病患者饮食行为及其与并发症关系研究[J].现代医药卫生,2019,35(07):1059-1061.
[4] 葛声,张片红,马爱勤等.《中国2型糖尿病膳食指南》及解读[J].营养学报,2017,39(06):521-529.
[5] 来源于倍瑞苹®含乳饮料标签、说明书
Gl*:通过第三方检测而得
（来源：News快报）
