开学啦!开学啦!
转眼间,寒假已经结束~
注意!注意!
假期间,孩子接触电子产品的时间显著增加
打游戏、看电视等长时间、无节制地用眼
又限于寒冷天气,缺少足够的户外活动
你家孩子的视力还好吗?
眼科专家提醒:及时为孩子检查视力十分有必要!
尤其在开学后,看书写字等近距离用眼也不可避免,所以在孩子们元气满满回归校园之前,家长们要特别关注孩子的用眼健康,发现孩子有视物眯眼、皱眉、歪头、视力下降等症状,要及时带孩子到正规医疗机构检查,做到早发现、早干预、早治疗是非常有必要的,日常近视防控工作千万不能松懈呦~
开学季,视力检查不可忘
1、假期视力威胁隐患多
寒假期间,不少孩子的用眼量表面上减少了,其实并没有。整个假期中,整体外出活动时间减少,作业、书籍、电子产品可谓是“日夜陪伴”在孩子身边,加上家长们管制放松,、导致孩子无节制的玩手机、看电视等,长时间近距离用眼容易出现近视或近视加深的情况。
2、辨别真假近视
当刚发现孩子看不清时,要到医院查真假近视。高强度的用眼容易引起假性近视,通俗的讲“假性近视”只是一种调节功能痉挛的状态,多发于儿童青少年。孩子在视力下降初期,多数属于“假性近视”,只要得到适当正确的休息后又可得到某种程度的恢复,无需配镜,但如果错误配镜,可能会导致孩子的近视“弄假成真”,因此早期需要通过散瞳验光,看孩子的度数状态,以辨别“真假”。
3、定期查远视储备,检查旧眼镜是否还合适
远视储备是监测屈光度发展的重要指标,如果孩子还没有近视,可以通过定期检查,了解孩子的远视储备是否充足,做好近视预防。如果孩子已经近视并验配眼镜,很多家长会认为只要孩子说看得见,就可以一直戴着同一副眼镜,其实青少年的眼镜度数变化大多处于动态过程,要及时更换合适的镜片度数及调整镜架,采取科学的近视控制手段,避免孩子发展成为高度近视。
4、其他眼病早发现
孩子看不清的原因,除了近视,也可能是其他眼疾影响。斜视、弱视等眼病也是儿童青少年成长过程中的常见眼病,若不及时发现、治疗,会对孩子眼部发育、视力水平造成不良影响,甚至对孩子未来的学业、职业选择造成不利的影响。而且,近视一旦发生是不可逆的,如果不采取科学的干预措施,还可能发展为高度近视,进而会发生高度近视相关并发症,带来眼底病变的风险,如青光眼、视网膜膜脱离等,严重时可造成不可逆的视觉损害,甚至致盲。
开学护眼小贴士
01、劳逸结合用眼
长时间近距离用眼是造成近视的主要诱因之一。读书写字每30-40分钟后,要采用远眺、闭眼、眼保健操的方式放松休息10分钟。
尽量减少使用电子产品的时间,使用过程中,遵循“20—20—20”法则,即:每看屏幕20分钟,要抬头远眺20英尺(6米以外)以外20秒以上。
02、端正读写姿势
保持正确的读写姿势,做到“一拳一尺一寸”,注意根据身高调整课桌椅高度。
一拳:胸前与桌子间隔一个拳头的距离
一尺:眼睛与书本距离一尺(33厘米)
一寸:握笔手指与笔尖之间距离一寸(3厘米)
不要在动荡的车厢内、走路时、平躺或侧躺时看书或者使用电子产品。
03、用眼光线适宜
不在光线暗弱或阳光直射的环境下读写或使用电子产品。
台灯选择上,应优先选择蓝光危害为RG0、照度有AA级标称、显色指数大于80的,如果对色彩要求高,如:画画,建议选择显色指数大于90的。
04、保障充足睡眠
为了保护好孩子双眼,每天应保证充足的睡眠时间。作息时间要规律,早睡早起,不熬夜,保证睡眠充足,确保小学生每天睡眠10个小时、初中生9个小时、高中阶段学生8个小时。
05、保证户外活动
保证每天2小时以上的户外活动。研究证实,光线可以促进眼底视网膜释放多巴胺,多巴胺可以减慢眼轴长度的伸长,有效地预防近视发生和发展。
06、定期检查视力
家长应时刻关注孩子眼健康问题,定期到正规医院进行全面的眼部检查。
增强近视防控意识,如发现孩子有异常用眼行为或眼部异常症状时,及时就诊。早发现、早干预、早治疗!
07、眨眼缓解疲劳
可有意识地多眨眼睛,使眼泪均匀地分布在角膜结膜表面,上下左右转动眼球,放松眼部肌肉、促进眼睛周围血液循环,缓解眼疲劳。
08、确保营养均衡
均衡饮食,不挑食、不偏食。维生素A是保持眼睛健康不可或缺的营养物质,可多食用胡萝卜、猕猴桃、菠菜、荠菜、西蓝花、蛋黄等护眼明目食物。
09、定期更换眼镜
镜片和镜架长期使用会老化和变形,佩戴眼镜的儿童青少年,即使度数没有增长,建议每12-18个月更换眼镜。
10、关注视力健康
建议3周岁以上的孩子每3-6个月到医院进行一次眼科常规检查,并建立“视光健康档案”,记录眼睛发育过程中的关键数据。
从“假期模式”到“学习模式”,爱眼护眼面临新的挑战!开学已至,建议家长尽快带孩子到医院进行专业的眼健康检查,让孩子以更好的状态迎接新学期的到来!
（来源：News快报）
