随着气温降低，糖友们有没有感觉自己胃口大开？这其实是身体为了御寒，本能地渴望摄入更多热量以合成脂肪。然而，这种旺盛的食欲无疑为糖友们的控糖之路增添了不少难度。那么，秋冬时节糖友们究竟该怎么吃，才能在“大快朵颐”的同时做好血糖管理呢？又有哪些方式能帮助我们更好地管理血糖呢？小编建议各位多多关注食物的GI指标，尽量多吃低GI食物，同时选一款靠谱的动态血糖监测仪持续监测血糖波动，预防血糖“狂飙”。
盘点低GI食物，糖友们秋冬可以多吃这些
所谓GI，指的是“血糖生成指数”，简称“升糖指数”，是某种食物升高血糖效应与标准食品（通常为葡萄糖）升高血糖效应的比值，代表的是人体食用一定量的某种食物后会引起多大的血糖反应。一般GI指数低于55（含）以下的食物被称为低GI食物，这类食物在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，葡萄糖进入血液后的峰值低、下降速度也慢，更适合糖友们食用。
那市面上的低GI食物有哪些呢？糖友们可以参照卫健委发布的《成人糖尿病食养指南（2023年版）》（下称《指南》），合理规划自己的饮食：
同时，《指南》中也提到：建议（糖尿病患者）记录膳食、运动和血糖水平，提高血糖控制和自我管理的科学规划水平。全谷物、杂豆类、蔬菜等富含膳食纤维、植物化学物，GI 较低，含有丰富的维生素 B1、维生素 B2以及钾、镁等矿物质，更耐饥饿，可有效减缓餐后血糖波动。其中，全谷物和杂豆类等低 GI 食物，应占主食的 1/3 以上。
动态血糖监测仪怎么选？这些知识点要了解
在“管住嘴”之上，及时检测血糖波动也十分重要。秋冬时节，小编建议糖友们选择一款合适的动态血糖监测仪，持续监测自己的血糖水平，并根据血糖波动曲线及时调整自己的饮食、用药或者治疗方案，研究出最适合自己的控糖方法。
当下，市面上的动态血糖仪种类繁多，糖友们该如何判断一款血糖仪是否值得选呢？我们不妨以品质口碑都不错的三诺爱看动态血糖仪为例，一起来看看在挑选动态血糖监测仪时有哪些指标需要关注。
【准确】：产品的准确度是糖友们在选择动态血糖仪时首先应当关注的方面，也是最重要的判断指标。毕竟大家选择血糖仪都是为了准确了解自身血糖波动状况，如果仪器准确度不行，那不仅起不到监测作用，甚至还可能带来一系列负面影响。
目前，判断动态血糖仪准确度的指标一般以MARD值为主。MARD值是指CGM值与匹配参考值之间的绝对误差的平均值，MARD值百分比越小，说明CGM值接近参考葡萄糖值，一般来说，MARD值在10%以内的血糖仪就被认为是准确度较高的产品。像三诺爱看动态血糖仪的MARD值为8.71%，远低于标准值，且领先多个同类产品，可以说是准确度很高的产品。
【简单】：传统的指尖血糖仪最大的弊端就是用起来麻烦，要扎手指，要校准，要滴血，每一步都不能出问题，而且往往一天不止扎一次，麻烦之余还要经常忍受痛苦。而动态血糖监测仪在糖友中走红的一大原因就是其不需频繁扎手指的便捷性。
以三诺爱看动态血糖仪为例，用户无需扎手指，只需将传感器佩戴在腹部，即可持续监测血糖水平长达15天，无需频繁更换或校准。而且每3分钟就能自动记录一次血糖值，总共能记录7200个血糖值，并储存形成连续的血糖图谱，游泳、洗澡、运动等均不受影响，用户可在手机上随时查看自己的血糖状况，并根据自己的血糖曲线调整生活方式，十分方便。
【可负担】：价格也是糖友们选择产品时需要重点关注的一点，毕竟血糖监测是一个长期的过程，如果价格十分高昂，后期很可能对生活造成较大负担，建议糖友们选择自己能力范围内的产品，像三诺爱看动态血糖监测仪，活动期间一台最低仅需一百出头，一个月下来花费不到三百块，性价比非常高。
【品牌可信赖】：除了产品本身需要注意的部分，糖友们还需重视产品品牌，应尽量避开“三无”小品牌，优选信得过的大牌子，比如三诺爱看动态血糖仪背靠“中国血糖仪第一股”三诺生物集团，三诺生物目前已深耕血糖管理领域22年，拥有7大研发中心，400+专利，是全球第四大血糖仪企业，在品牌质量保障这一块十分完善，值得消费者信赖。
总而言之，秋冬容易“胃口大开”的糖友们一定要及时关注自己的血糖变化情况，平时可以尽量多吃一些低GI食物，减缓自己的血糖波动。同时，一款能持续测量血糖状况、直观反映血糖波动的动态血糖监测仪也是秋冬控糖好装备，准确度高、操作简单、性价比高且品牌有保障的三诺爱看动态血糖仪就是不错的选择。
（来源：点财网）
