10次健脑 受益5年

　　刊登在12月20出版的《美国医学会杂志》周刊的一项最新研究结果表明，健脑活动有助于延缓大脑衰老，而且健脑时间不用长，10次健脑训练，大脑的反应和认知能力在今后5年中都能因此受益。

　　反应能力可高3倍

　　宾夕法尼亚州立大学人类发展学教授谢里·Ｌ·威利斯负责了这次健脑研究。研究耗资1500万美元，由美国国家老龄问题研究所资助。

　　来自美国6个城市的2802名志愿者参加了研究试验，他们年龄在65岁至90余岁之间，平均年龄为73岁。这些志愿者来自不同社会阶层，拥有不同文化教育程度。研究人员测试了志愿者的认知能力和反应能力，并把他们分为4组。其中，一组志愿者接受记忆能力训练，一组接受推理能力训练，另一组接受快速反应能力训练，最后一组则不接受任何训练以做对比。健脑训练共10次，每次历时1小时至75分钟，且每次训练的难度在上一次训练基础上有所增加。训练结束5年后，研究人员对依然在世的1877名志愿者进行了对比测试。他们发现，接受记忆力训练的实验组平均记忆能力比最后一组强75％，接受推理训练的实验组平均推理能力比最后一组强40％，而练习大脑快速反应能力的志愿者则比最后一组的反应能力强300％。

　　研究人员说，尽管研究没有表明健脑训练能使人永久性告别痴呆等智力衰退疾病，但它看似能有效延缓智力衰退的出现时间。

　　训练需要持之以恒

　　研究员之一的迈克尔·马尔西斯科同时提醒说，尽管短期训练能取得良好效果，但持之以恒效果会更佳。专家们还建议说，健脑活动需要循序渐进、难度渐渐上升。如果你做填字游戏，那渐渐增加它的难度，或是改玩棋类游戏。威利斯说，如果你不喜欢做游戏，那你得想想其他办法活动大脑，大脑需要活动才能保持健康。

　　陈立希（新华社供本报特稿）