重阳节策划 | 银发人生不设限他们正青春|三亚市

　　南海网记者韩星沙晓峰

　　数据显示，我国60岁以上的人口接近三亿，而且还在不断增加，多样化需求庞大。

　　你是否想过自己60岁后的生活，是跳广场舞还是参加夕阳红旅行团，抑或是做一些年轻时不敢尝试的事？

　　老骥伏枥，志在千里。梦想无关年龄，青春无关容貌，只要敢闯荡，此刻正青春。

　　重阳节来临，愿天下老人，不断延展人生的舞台，活出更好的自己。

　　重阳不老，我们正青春。

　　健身达人孙明慧：70岁奶奶爱上“撸铁” 秀肌肉状态碾压年轻人

　　马甲线、二头肌、背阔肌轮廓清晰可见……你很难想象，这充满力量感的身材，来自一位70岁的女性。今年上半年，一头银发的孙明慧在三亚一家健身房“撸铁”的短视频火爆全网，不少网友赞叹：“状态碾压30岁的我！”

　　聊起健身的习惯，孙奶奶说，最初接触健身是1989年，当时工人俱乐部的教练看她身材匀称，鼓励她尝试，在不断的学习中她还参加了马鞍山市第一届健美比赛，拿了一等奖。但后来由于工作等原因，就中断了健身。

孙明慧展示后背肌肉。受访者供图

　　退休后，喜欢尝试新鲜事物的她又开始练瑜伽、骑单车，把生活过得丰富多彩。2014年9月，孙明慧参加了一场“百人万里骑行活动”，历时45天从东北的黑瞎子岛出发一路向南骑行6316公里，最终到达三亚。回忆起这段经历，孙明慧依然佩服自己当年说走就走的勇气，“那一年我60岁，算是第一次参与这种长途骑行，过程很难忘，很震撼。”随后几年，孙明慧走过川藏线、滇藏线……骑行让她饱览了祖国的大好河山，感受到沿途的旖旎风光，在一次次挑战中充实了自己。

　　2021年2月，孙明慧和一位女性骑友一起从安徽飞到海口，然后一路骑行到三亚。本计划在三亚玩几天就回，没想到这一玩儿就在三亚待了三年。

　　“当时从老家出发，还穿着厚厚的冬装，到了三亚就可以穿短袖了。但因为退休金不够覆盖生活的全部开销，我找了一份保洁的工作。后来又在三亚大东海一家健身馆兼职工作。”孙明慧说，时隔多年，她再次走进健身房，重新拾起健身的习惯。

　　凭借着30多年前的基础和记忆中的健身动作，孙明慧很快找到健身房的运动节奏，并且在网上汲取健身教程“干货”，选择适合自己的动作加强练习。坚持一段时间后，她看到镜中的自己，肌肉线条更加流畅了，形体上有了肉眼可见的变化，瞬间自信满满，“我做引体向上和俯卧撑的时候，很多人都很惊讶，我是怎么做到这么标准的。”

　　孙明慧说，坚持健身后，她收获的不仅仅是一副健康的身体，更多的是一种自信、积极的生活态度，“我觉得自己依然年轻，年轻人可以尝试的我未尝不可以，甚至可以做得更好。”除了会在短视频平台上记录自己的锻炼过程，前段时间孙明慧也开始尝试起直播自己的健身全过程。

孙明慧。受访者供图

　　在户外、在健身房，孙明慧随时“见缝插针”健身；拍视频、学剪辑，在自己的账号上记录分享锻炼全过程……健身三年，孙明慧活力四射的生活状态不仅感染着身边人，也收获了一大波粉丝网友，带动不同年龄层的人重新燃起运动健身的热情，其中不乏跑到健身房向她虚心请教的。对性格直爽的孙明慧来说，任何事情都可以活到老学到老，年龄不是限制自己的理由，年轻人可以做的她未尝不可。

　　“只要愿意，什么时候健身都不晚。希望看到更多的人动起来，让自己更健康。”孙明慧会继续坚持下去，她想告诉所有人，无论年龄多大，只要勇于尝试，就能活出自己的精彩。

　　摄影达人张光煌：用影像记录海南人文相信时间的力量

　　喜欢穿衬衫，胸前挎着一部相机，已经头发花白的张光煌，是一名货真价实的“拍客”。在万宁日月湾捕捉浪尖最美“舞者”、到铺前记录海南“村VA”的热闹欢腾、用镜头展示海南环岛旅游公路的如画美景……地标建筑、山水风光、人文景象，张光煌镜头里的海南活色生香。

　　对这位72岁的老人而言，拍摄不仅仅是爱好，更是他的生活方式。

张光煌。受访者供图

　　张光煌告诉记者，自1973年在部队电影组接触摄影后，他便爱上了这项捕捉时间的艺术。接触摄影51年，一部相机、一个镜头，成为他生命中不可缺少的部分。虽然无法阻止时间流逝，但每一张照片都可以是生活的一个切片。

　　几十年来，他坚持为官兵、工人、学生、同事及父老乡亲义务拍摄。退伍后他在海口工作，老家在文昌市铺前镇溪头村，常常往返两地。

　　“小时候，我就喜欢坐在海边，望着大海对面的海口，想着要是有一座桥将铺前与海口相连就好了，大桥建设也成为村民们每年热议的话题。”2015年，海文大桥开工建设那天，64岁的他把网名改为“梦桥真”。从开工建设，到2019年3月18日通车运营，张光煌拍摄了上万张的海文大桥，记录下海文大桥的“成长史”。当快门定格，影像留住的是历史，是情感，也是奋进的姿态。

张光煌。受访者供图

　　张光煌拍摄的海文大桥照片，在媒体发表后引发巨大反响，许多人在报道下留言自己以往过海的经历，这让他感慨不已，“起初摄影只是为了做些记录，没有想到能激发这么多人内心的情感。”

　　2019年起，张光煌成为南海网特约拍客，时不时就会带着心爱的相机到处溜达，每年向南海网投稿上百张照片。

　　“现在我会义务帮助邻居们拍摄全家福，也会在日常记录更多海南的风景和人文印记，再投稿到南海网发表，我想尽我所能，为社会继续做点好事！”张光煌说。

　　学习达人刘淑玲：时隔45年重返校园开启“年轻人模式”

　　退休后的生活能有多快乐？64岁的刘淑玲在朋友圈分享自己的日常：上午去老年大学上学，下午和校友去KTV唱歌，引来众多羡慕的目光。

刘淑玲。受访者供图

　　2023年8月，定居海口的刘淑玲成为海南开放大学老年教育班的学员，在这里，她找到了自己的兴趣爱好所在，不仅学习了声乐、走秀、非洲鼓等课程，还积极参与了形体锻炼和其他与艺术相关的活动。

　　1978年高中毕业后，刘淑玲就再也没有进过校园。45年后，重新成为一名学生，她一口气报了所有的课程，“什么课我都抢着上，我喜欢唱歌跳舞，也喜欢和大家一起玩，在学校里既学到了知识，又找到了快乐，身体也棒棒的！”

　　这其中，她尤其喜欢声乐课。自小喜欢唱歌的她，还加入了公益演出队，在社区组织的演出活动中大展歌喉。热爱分享的她经常在朋友圈里记录自己的学习和生活，喝奶茶、唱K、逛夜市……刘淑玲称自己开启“年轻人模式”，只要心不老，永远十八岁。

课堂上的刘淑玲。受访者供图

　　“我每次出门都会化个淡妆，把自己打扮得美美的，也喜欢佩戴夸张的首饰。”爱美的刘淑玲说，退休后她喜欢四处旅游，结交朋友，“我没觉得自己是个老年人，也不想把自己拘束在固定的圈子里，年龄不是问题，人不该给自己设限制。”

　　“这些年我们一直在海南待着，最大的感受是心态越来越年轻，药越吃越少。”刘淑玲告诉记者，每当进入冬天，北方寒气逼人，海南岛却温暖如夏。自2010年退休后，每年冬天她都会从新疆前往海口，直至来年开春再回到新疆。直至2019年，她选择在海口正式定居。

刘淑玲。受访者供图

　　现在，刘淑玲的孩子们都在海南工作，她也把户口迁到了海口，成为一名新海南人，“希望有更多的朋友们参加老年大学的学习，大家一起成长、分享生活点滴，只要我们保持一颗年轻的心，勇于追求自己的梦想和兴趣，退休生活同样可以精彩纷呈。”

　　“候鸟”老人刘怀志：在“第二故乡”发挥余热

　　湛蓝天空下，一面是松软的沙滩，一面是大海翻滚起朵朵浪花。即使是寒冬月份，位于我国南端的海南省也依然温暖如春。如同北雁南飞、春回燕归，这些老人也被形象地称为“候鸟老人”。他们中有些人年年冬季如约而至，也有人在这里寻找老有所乐，发挥老有所为。

　　“海南已经成为我的第二故乡，我愿意在享受海南宜居生活环境的同时，为海南自贸港的建设贡献自己的智慧和力量。”2016年退休后，信息化专家、高级工程师刘怀志每年10月至来年4月来到海南，成为一名“候鸟”。在享受椰风海韵的惬意退休时光的同时，他还担任着海口市开维生态城“候鸟”人才工作站站长、开维海南老年联合大学校长的工作。

老年联合大学课堂上，老年学员们认真学习。受访者供图

　　“今年年龄最大的学员已经93岁，但在课堂上吸取知识的认真态度，不输给年轻人。比如说语言课上，有人把课文的字号调大打印出来，戴着老花镜学习，这种精神也在激励着我们要把候鸟群体的幸福港湾组织好、维持好。”刘怀志感慨，学员们来自天南地北，许多已经是行业内的专家，但只要走进课堂，大家都有着身为学生的觉悟，值得敬佩。

　　来到海南，在收获友谊和快乐的同时，“候鸟”们也希望发挥自己的光和热，回报这片热土，用真心和行动将他乡变故乡。

　　2020年2月，海口市开维生态城“候鸟”人才工作站成立，同年8月被认定为海南省“候鸟”人才工作站。刘怀志告诉记者，这些年来，工作站挖掘储备各类高端专家人才一百多名，其中正高级职称以上高层次“候鸟”人才占比95%。大家聚在一起，除了开设科学大讲堂和学术沙龙外，还常常参与各类专业培训、考察、调研、“传帮带”本地人才、建言献策、助力乡村振兴。