怎样才能判断自己是否紧张过度呢？中国科学院心理研究所心理咨询中心提供了一个测试方子，有兴趣的朋友不妨一试。

　　对照下面的每一条描述，回答“是”或“否”。

　　1、认真洗手2-3遍后，还不放心。

　　2、每天对房间清洗、消毒以后，您还不放心。

　　3、在公众场合感到憋气。

　　4、在空气流通的地方仍戴口罩。

　　5、单独在办公室总想干点什么但又没有明确目的。

　　6、总觉得自己的口罩不够厚。

　　7、觉得在户外穿过、用过的物品很不卫生，进门后放哪儿都不放心。

　　8、总想使用一些药物来预防非典，但使用了以后仍然很担心。

　　9、非常关注自己和周围人的身体症状，比如发热、咳嗽等。

　　10、总是担心自己的家人会感染非典，希望大家都不要出门。

　　11、心里总想着跟非典有关的事情，没有心思干别的事情。

　　12、总是关注非典的各种消息，交谈的话题总是围绕着非典。

　　如果您对越多的条目回答为“是”表示您现在的心情越紧张。

　　4条-6条以下的答案为“是”，提示您目前心态比较紧张；

　　7条-9条答案为“是”，提示您目前的心态过于紧张；

　　10条以上的答案为“是”，提示您目前的心态很不好，您应打有关电话进行咨询或求助。

　　咨询热线省疾控中心84194026、84451025

　　省卫生厅83840347、13925123328

　　广东省健康教育研究所34295048

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