心中有数

　　即掌握有关SARS的信息，包括流行的情况、避免感染的措施、感染后的表现、出现问题时的应对途径等；另外，一些专业方面的知识也会有效降低情绪困扰，如简单的自助技术、如何进行室内消毒、各种消毒方法的适用范围等。

　　适应变化

　　由于SARS危险的存在，人们需要对自己的生活方式做出明显的调整。这时最重要的是，把这些变化看作是“必要的变化”，并能学会去适应这些变化。

　　推陈出新

　　即改变自己原来已经习惯的不利于防范SARS威胁的生活方式，并尝试建立新的、有利于防范SARS威胁的生活方式。

　　改变期望

　　SARS的出现不可避免地要打破原来的生活节奏，这时应把相当一部分精力用于应对现实的危机，改变对自己的过高的期望和要求。

　　调整心态

　　维持良好的心态需要具备三个方面的条件，即具备必要的生活必需品、心理必需品和文化必需品。心理必需品的核心是安全感和归属感的建立；文化必需品是指与家庭成员的密切情感联系以及与朋友的良好关系。

　　(本文摘自北京大学心理学教授王登峰的文章，有删节)

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