想健康上班族“高招”一箩筐

　　《健康大行动市民大参与》系列报道

　　“身体健康是本钱，大家应该行动起来，参与健身行动，提高自己的身体素质，才能幸福地生活和工作！”本报于9月5日发起倡导的市民健康大行动得到众多市民的热烈响应，连日来，“健康宝典”报料热线86969110不断接到市民来电，一些热心市民主动将他们的健康宝典贡献出来，希望与更多的人共同分享。我们从中精心筛选了几例简单可行、适合上班

族采用的健康高招供大家借鉴。当然，不管什么样的健康高招，都贵在坚持不懈，想拥有健康人生，必须具备天长日久坚持锻炼的坚强毅力才行哦！

　　冰火“桑拿浴”百病都赶走

　　人物：张先生

　　年龄：38岁

　　职业：旅行社副总经理

　　健康宝典：洗澡冷热水交替，中途兜头浇一盆冷水，坚持6年

　　张先生说他以前身体差得很，经常感冒发烧，体重才52公斤。一开始，他想通过洗冷水澡来改善体质，但没有坚持下来。后来他想了个办法，先正常使用热水洗澡，中途再端一盆凉水从头到脚淋下来，张开的毛孔突然收缩，身体受到很大刺激，然后再用毛巾使劲搓热身体，最后再打开热水继续洗完澡。整个洗澡过程有点像洗桑拿。

　　坚持洗了6年的“桑拿浴”，张先生现在身体抵抗力大大增强，很少再得感冒了，原来的豆芽菜体型练成了69公斤的敦实身材。用他的话来形容就是“热也热得，冷也冷得”。钢铁是怎样炼成的，就是在烈火和冰雪中经过一冷一热锤炼出来的。报料人：张先生线索奖：30元

　　久坐办公室来个“假”跳绳

　　人物：赵小姐

　　年龄：33岁

　　职业：公司职员

　　健康宝典：坐久了站起来，作虚拟跳绳状

　　赵小姐是典型的办公室女郎，每天埋头伏案工作，落下很多办公室工作者的“通病”：颈椎、肩椎疼痛。下了班想锻炼又没时间，办公室几个女职员凑一堆一合计就想出了“假”跳绳的好办法。具体方法是：上、中、下午各“跳绳”一次，每次跳3－5分钟约400个。因为在办公场地真跳绳难免弄得尘土飞扬，遭老板看见了可能会罚款，模拟跳绳动作就可解决这个矛盾，既活动了颈椎和肩椎及腿脚，又避免了绳飞索舞的夸张，还能利用上班途中的一切零碎空余时间。小赵说，坚持了3个月手舞足蹈的“假”跳绳后，她原来的肩椎和颈椎炎都好转多了。

　　【健康大行动·专家点评】

　　市民健身重在参与

　　专家：四川大学华西医院院长石应康

　　那么，这些民间自创的健身宝典具不具备普遍的医学原理，能否原样照搬呢？昨日，记者就此话题采访了四川大学华西医院院长石应康。

　　石院长表示，锻炼身体对控制高血压、颈肩炎、肩椎炎等上班族常见的慢性病肯定有好处，但对于个别方式较独特的“健康宝典”，市民应辨证对待。例如，高血压病的产生原因是多种多样的，如果主要是因为神经长期紧张造成的，那么，通过某种活动来调节就有一定好处；但如果是因为其他病理原因造成的，就要寻求其他的治疗和调节方式。所以，倡导市民用锻炼来强身健体是必要的，主要是重在参与，针对自己的身体情况和致病的根源采取相应的健身方式。记者朱建国见习记者杨金凤摄影报道