坚持健康生活 平均寿命至少增10年

　　据新华社 天津市健康教育所所长顾清提醒，坚持健康生活方式，能使高血压减少55％，脑卒中、冠心病减少75％，糖尿病减少50％，肿瘤减少1/3，在投资甚少的情况下，使平均寿命延长10年以上。

　　合理膳食就是不暴饮暴食，不挑食偏食，合理摄取营养，注意饮食卫生。做到合理膳食，要每天喝一袋牛奶；要根据自己的体力活动摄入六两至八两主食，合理适量地摄入蛋

白质，占一天摄入食物量的三至四成即可。如早上吃一个鸡蛋，中午吃一份肉炒青菜，晚上吃鱼；此外还要做到饮食粗细搭配、咸淡适中、少食多餐、七八分饱；还要常吃水果和蔬菜。

　　步行锻炼对控制血压、胆固醇、体重都很好。专家建议，根据自己的身体情况，每天坚持步行半小时，对身体健康很有好处。

　　有研究表明，良好的心理状态就是最好的抗癌良药。实际上一个人心理平衡，生理就平衡。所以良好的心理状态对人身健康至关重要。(都市快报)