医学专家讲解肥胖危害记住10要点减肥挺容易

　　本报讯（记者 艾丽） “人们对肥胖的危害性认识太不够了。”昨日，省人民医院的专家马旭琳在人体标本展览现场为大家讲解肥胖的危害时说。这是本报为肥胖读者提供的一次非常好的学习机会，不仅能免费观展，还能免费“听课”。和前两天征集嗜烟、嗜酒者免费观展的情况比，这次征集肥胖者的情况显得冷清很多，报名的一共才10多人，而到现场听讲的只有6个人。马医生说，这就可以看出，平时大家对肥胖的危害认识不够。

　　“许多人都知道肥胖有害于健康，可到底有哪些危害，许多人还是说不清楚。”马大夫介绍说，肥胖者的心脏并高血压、糖尿病发病率是正常体重者的3倍；动脉硬化的发病率是正常体重者的2倍~3倍；癌症的发病率是正常体重者的2倍。另外，肥胖还减少人类的寿命。

　　马大夫说，肥胖对少年儿童危害更大，肥胖还对儿童造成心理方面的影响，肥胖的孩子更多地表现出抑郁和自卑感，而且他们的智能水平总的来讲要低于正常体重的孩子。

　　马大夫介绍了消除肥胖的10个要点：1．早饭、午饭吃好，晚饭吃少；2．细嚼慢咽；3．与其食多量，不如吃多品种；4．牢记腹中八分饱；5．养成对身体有益的清淡口味；6．控制零食、酒精；7．有规律、有节奏地生活；8．每天测体重；9．不积留压力；10．每日适度运动。

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　　算算你的体重是否正常

　　用以下这个公式算一算，您就可以知道自己是标准体重还是稍胖或是肥胖。

　　体重指数=体重（kg）÷身高（m）的平方

　　正常体重指数：18~25；超重体重指数：25~30；轻度肥胖体重指数>30；中度肥胖体重指数>35；重度肥胖体重指数>40

　　《现代“木乃伊”今天来长春》续

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