据新华社福州9月16日电“工作4年了，我感觉很累也很消极迷茫。在巨大的工作压力下，我已经失去上进心，产生自卑感，交际很差。”一家外资企业福州分公司的销售经理近日道出自己的苦衷。“这种情况在城市工薪阶层中变得越来越普遍。”作为福建省心理卫生协会的副理事长的林芳有理由担心，工作重压将成为都市人身体健康的一颗“定时炸弹”，部分都市人因此沦为“心理弱势群体”。
7～9小时的工作是人体健康的正常负荷量。如果长期工作12小时以上，就会对人体产生压力。据最近的一份调查显示，北京、上海、广州、重庆等地的30％的工薪阶层面临着较大的工作压力，工作压力较小的仅为20％；63％的人正经历着不同程度的心理疲劳；广告销售、新闻媒体、网络科技、会计师、企业中层管理等是压力最大的岗位；在25岁～40岁的工薪阶层中，压力几乎随年龄呈现梯级上升趋势。
林芳说，每10名办公室职员中，因为工作压力，就会有一人患有抑郁症、焦虑症、精神分裂倾向和体力透支。世界卫生组织称工作压力是“世界范围的流行脖。
什么因素诱发工作重压呢？林芳认为，主要有两种因素诱发重压，即环境因素和个人因素。而沉迷于工作的人及那些总是感到有一股力量驱使准时赶上截止日期者，通常将自己置于更大的压力之下。
而缓解工作压力舒缓之道在于日常点滴积累。首先，需要学会更有效率地组织工作，可能的话把工作分摊或委派以减小工作强度；建立良好的办公室关系是很重要的工作内容；每周对工作及时总结，妥善计划；不要给自己增添无谓的压力，减少琐事的数量，对自己无法控制的事情就由它去；好好享受个人空间，不要总是想着工作，努力在每天都安排一段时间处理自己的事情；不忘安排适当的运动。
