湖北日报记者陈熹 实习生吕禹 通讯员孙击翔
17日，我省全国科普日活动请来了洪昭光宣讲养生之道。
洪昭光教授是我国著名的心血管专家、首都医科大学附属北京安贞医院主任医师。但使他声名鹊起，闻名全国乃至世界华人圈的，却是他对健康生活方式的极力倡导和传播。
有人称他为“中国首席养生专家”、“健康养生的教父”。
报告开始前，已经有不少人围在洪山礼堂内“和谐保障人类健康”宣传板观看。“宣讲科学养生知识，这样的活动越多越好。”一位姓陈的女士高兴地对记者说。
洪昭光以“健康不是以治病为主，是以养生预防为主”的理念开始了他的报告，台下听众边听边做笔记，生怕漏掉一个字。
洪昭光认为，21世纪的健康指标是“60以前没有病，80以前不衰老，轻轻松松100岁，快快乐乐一辈子”。而最好的医生是自己，健康养生的关键在于做到“合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡”。“什么都吃，适可而止”是洪教授关于合理膳食总结的经验。爱吃什么，想吃什么，就吃什么。食物应该多样化，越杂越健康。因为人体所需的42种营养素不可能包含在一种食物中。但适可而止是关键：七八分饱，百岁不老；若想身体好，三分饥和寒。主餐以“一荤一素一菇”搭配为最佳。荤的有动物脂肪，素的有纤维，菇类有提高免疫力，抗老化等多种功效。
关于运动，步行是最好的运动，要做到“三五七”：一次3公里30分钟以上，每周最少运动5次。而“七”是指运动的适量，就是运动到你年龄加心跳等于170。“日行八千步，夜眠八小时、三餐八分饱、一天八杯水、养心八珍汤。”洪教授的养生口诀朗朗上口，科学可行的方法不时博得台下阵阵掌声。
