黄金周旅游指南：长假与朋友一起酷玩海陆空

　　胶东在线消息如果你想寻找刺激……

　　攀岩 脱胎于登山，只能靠两手两脚蹬抓岩面上突起的支点、棱角或裂缝，因此被称为“岩壁上的芭蕾”。它不能投机取巧，只有手脚并用的踏踏实实，需要运动者勇往直前的气魄和精湛的攀登技巧，因而整项运动极富刺

　　激性。

　　逍遥小贴士：在攀爬过程中，保持放松是省力的最佳办法，身体应尽量贴近岩壁，这样也可以节省力气。脚要横踩岩点上的小窝，可以有效防止滑脱。优秀的平衡能力，加上敏锐的判断力，有助于运动者挑战攀岩的难度和速度。

　　地点1：南山公园。典型的室外攀缘活动场地，高12米的岩壁可同时供5人攀爬。

　　花销：15元/每人次

　　乘车：3、7、21、23、41、44、46、53、58路南山公园站下车。

　　地点2：绿色坐标，北海宾馆向西50米，室内攀爬，高度低，技术难度大，如果天气不好值得考虑。

　　花销：10元/每人次

　　乘车：21、42、44、46路南通路小学下车。

　　地点3：开发区管委向北至海边西行100米路南。高度最高，达14米，可同时供6人攀登。

　　花销：15元/每人次

　　乘车：21路开发区管委站下车

　　滑草 其实就是滑雪的延续，站在蓝天下的坡顶，远望无尽群山，然后一点助滑竿，身体向前一倾，大地迎面扑来，心跳加速，转眼间已飞驰在绿野丛中。此时，身心是何等的快意。

　　逍遥小贴士：在滑行中失去重心时，要“背着地、腿伸直、双手上举”，切勿以双手、肩部、肘部、腰部先着地，以免发生意外受伤。

　　地点：银狐山庄滑草场，门楼水库，个中滋味，绝非言语所能表达，只有亲身试过，才能体会到其中之乐趣。

　　乘车：最好是自驾车。

　　花销：68元/每人

　　滑翔 厌倦了城市，也看惯了山水……你还有一个去处———上天作回“鸟”吧！天空对于你来说，是用来俯瞰而不是仰望的，而你上升抑或缓降的翅膀———便是动力三角翼。

　　逍遥小贴士：别担心，动力三角翼是项安全系数很高的极限运动。戴上挡风的头盔和赖以沟通的耳筒，像搭摩托车一样把自己捆绑在教练身后，有人带着你一起飞的感觉同样刺激得很，而且确保安全！可以放心地欣赏下面的风景，真的妙不可言！

　　地点：烟台金沙滩风帆俱乐部，在滑翔的过程中，你不仅能体验到刺激，此外，还能体验到绝对的孤独，感受一下彻底的自由，这是一种过瘾、一种挑战、一种对生命的深层体验。

　　花销：200元/每人

　　乘车：1、23、32、48路农业学校下车西行。

　　如果你想陶冶性情……

　　潜水 海边长大的你，是否想去看看海底是什么样子？这个国庆节，你可以尽情体验时尚运动，潜水。

　　你无需事先学习便可以在真正的水域里感觉潜水的新奇，当你徐徐潜入清凉明澈的水中，阳光被水折射成无数个星星，在眼前不断地闪烁、耀动。当鱼儿在身边漫步，你会欣喜地感觉到自己置身于一个美妙的新奇世界，而且不会游泳的人也可以潜得很好。

　　地点：威海国际海水浴场

　　花销：280元/每人

　　插花 是一种美的享受，当色彩和谐、造型优美的插花作品摆在你面前时，每一个人都会从心底涌上一份感动。尽管只有几天的灿烂，它的美丽却可以得到个性的诠释。

　　逍遥小贴士：为了延长鲜花的观赏期，插花之前将花和叶充分吸水，花宜放置在空气较为流通的地方，经常补充水分，在花泥里注入清水。

　　地点：李大伟插花艺术中心，烟台房地产交易中心对面

　　乘车：49路烟中宾馆下车西行路北

　　保龄球 是一项适合各年龄层的健身运动，投球者既有朝气蓬勃的青少年，也有两鬓斑白的老者。叮叮咣咣球瓶乱飞的声音和人们的欢呼声交织在一起，使人感觉这项运动非常轻松。

　　逍遥小贴士：从回球机上取球的时候，手要注意别对着机器的出口。因为一旦有球回来，球速不快，但动量很大，如果手正停在另一个球上，两个质地很硬的球会把手指夹骨折。因此，取球时手一定要放在球两侧。

　　地点：新大陆保龄球馆，环山路新闻中心院内。共设6球道，可消散生活的压力，满足人性破坏的本能，弥补日常的运动，据说，打3局保龄球相当于骑脚踏车20分钟，而且不受天气影响。

　　花销：上午8元/每局、中午12元、晚间20元，节日期间，中午12点至2点推出特价，每局5元。

　　乘车：3、6、7、21路新闻中心站下车。

　　4D影院 如果你想感受恐龙嚎叫着向你飞扑而来；硕大的老鼠向你发起攻击；粗大的水蛇突然窜到眼前，喷了你一脸的“口水”的感觉，4D影院应是首眩

　　地点：烟台开发区方特乐园，彩云城楼上。

　　特点：投资近4千万元建成的大型高科技仿真电动娱乐天地，你同时能体验到由数字宇宙照相馆、4D动感影院和宇宙飞翔等尖端设备带来的新奇和刺激。

　　如果你想去健身……

　　舍宾 是shaping的译音，意为形体雕塑，源于俄罗斯，它是有别于健美操、有氧操的一种全方位追求形体美和形象美的运动。它根据每个女人的身材特点，由专业舍宾教练通过身材测量，借助电脑技术，制定适合自己的训练方案，通过一对一的指导训练，使女人的外貌、身材、形象、气质、整体美达到最佳效果。

　　逍遥小贴士：练舍宾请您带6项用品，舍宾形体服、舍宾鞋、舍宾腰带、舍宾塑腿袜、舍宾袜套和一双高跟鞋。

　　地点：东方佳人舍宾女子俱乐部，十中对面。

　　乘车：49路十中站点下车。

　　跆拳道 按照汉字的理解，“道”字有“技巧，方法”一类的含义，但是当你身处跆拳道场，面对对手时，潜意识里就给“道”字蒙上“精神”的含义。在对手身上，你看到了坚忍，那个场景，会让你沉思，领悟……

　　逍遥小贴士：跆拳道腰带共分白、黄、绿、蓝、红、黑5种，其中白色代表练习者没有任何跆拳道知识，黑色则代表成熟和专业。

　　地点：东华学校黑带跆拳道馆，碧海大厦东侧招商银行后院。由韩国黑带5段亲自执教，成人和少儿都可参与。

　　乘车：1、2、5、10、48、52路到东方医院下车，21、41、42、44、46银河大厦下车。

　　游泳 可增强肌力和体力，可逐步增大肺活量，调整呼吸的节律，另外，由于游泳中肢体要不停地克服水的阻力，肌纤维得到锻炼而增粗。

　　逍遥小贴士：游泳前滴用有抗过敏、收缩血管、止痒消肿作用的眼药水，可预防眼睛受到感染或刺激；而游泳后滴用，又可迅速缓解或消除游泳引起的结膜充血及其它不适，同时也起到清洁眼结膜囊的作用。

　　地点：烟台市游泳训练中心，烟台市体育馆。国际标准25米短池，6条泳道，可容纳上百人，新更换的水循环系统，水温保持27度，并设有专门的儿童池，配有两名专职救生员，进口救生器械，安全性非常高。

　　花销：15元/每人

　　开馆时间：上午9点到下午2点半，晚上7点到10点。

　　乘车：42路锁厂下车、45路体育馆下车。

　　探险 营地要选择离水源近的地方，既能保证做饭用水，又能提供洗漱用水。帐篷最好扎在小山丘背风处，林间或林边空地、山洞、山脊的侧面和岩石下面等等，但营地上方不要有滚石、滚木，不要在泥石流多发地建营，雷雨天不要在山顶或空旷地上安营，以免遭到雷击。此外，建营地时要仔细观察营地周围是否有野兽的足迹、粪便和巢穴，不要建在多蛇多鼠地带，以防伤人或损坏装备设施。要有驱蚊、虫、蝎药品和防护措施。在营地周围遍撒些草木灰，会非常有效地防止蛇、蝎、毒虫的侵扰。

　　地点：山鹰户外拓展项目。

　　特点：小五台是太行山脉的主峰，东台海拔2882米，其余四座山峰海拔也都在2600米以上。五座山峰之间是连绵不断的巨大山脊。小五台是北京周边模拟登高原雪山的最便利、最适宜的场所，有人称其为业余登山爱好者的入门山，完成了小五台的攀登，才勉强算是个业余登山爱好者。

　　花销预算：探路组织费用100元/人，其余费用AA制，预收500元，多退少补，(包括100元组织，探路费用，交通费用，住宿费用等)。请注意报名时间为9月30日前。

　　拓展时间：10月1日至6日

　　咨询电话：7089297，13505359596

　　几个朋友相约去休闲……

　　骑马 足履飘逸、潇洒漫步、自由飞奔、追云逐电，在马背上玩味幸福和人生，或许这正是你理想中的日子。可能缘于贵族生活的安逸，可能是因为终日奔忙的厌倦，也或许是出于对潇洒浪漫的向往；在马背上玩味人生已经成为了马友们策骑的超然境界，他们把这种追求称为“人马合一，感悟生命”。

　　逍遥小贴士：马术装备（英式骑法）名目繁多，建议初学者先借用马术俱乐部的马术装备，或者购买头盔、手套等最基础的装备。

　　地点1：夹河跑马场，夹河桥北。

　　花销：50元/每人

　　特点：与高尔夫练习场毗邻，一地两项目，的确是省了奔波之苦。

　　乘车：1、23、32、48路农业学校下车西行。

　　地点2：养马岛赛马常

　　花销：门票25元，环场跑马一圈30元，黄金周期间，每天5场赛马。

　　乘车：北马路车站在黄金周期间开通养马岛专线车。

　　网球 是一项男女老少皆宜、富有情趣的体育活动。网球不是几天就能学会的，自己摸索也会走不少弯路。对一个初学者而言，要使基本技术动作规范，建议你先跟教练学习一段，掌握正确的握拍方法和正、反手击球动作后，才能充分感受网球运动给您带来的快乐和健康！

　　逍遥小贴士：网球拍、网球鞋是打网球时的必要装备，别以为随随便便就可以应付，它们不仅对你起到保护作用，降低运动危险系数，甚至会影响到你的球技。

　　[丙烯酸酯塑胶面层]

　　地点：东山宾馆、体育公园、东方海天酒店、西炮台信达苏菲俱乐部

　　特点：球的弹跳平稳，场上跑道舒适。

　　[聚氨酯塑胶面层]

　　地点：山东工商学院、烟台大学、芝罘区体校

　　特点：球落地弹跳过高，跑动中会有发涩的感觉。

　　[硬地球场]

　　地点：烟台大学、惠安小区

　　特点：由石子、沥青或水泥建造，球落地反弹快。

　　尔夫 在人们印象中，高尔夫的场地和环境必须是昂贵的，装备制作精良，甚至于这个运动的难度都远在其他运动之上。

　　逍遥小贴士：高尔夫，是英语golf的译音。由绿（green）、氧气（oxygen）、阳光（light）和友谊（friendship）四个词组成。这也说明，高尔夫运动，兼有上述四项诱人的内容。

　　地点1：烟台高尔夫球场，养马岛东南部海滨，设有18洞高尔夫球常

　　乘车：最好自驾车（黄金周期间北马路车站有发往养马岛的定点客车）。

　　地点2：旭宝国际高尔夫球场，海阳市。

　　特点：占地1363亩，滨海苏格兰式一流18洞国际高尔夫球常

　　乘车：最好自驾车。

　　地点3：龙口南山高尔夫球场，山东龙口南山集团。

　　特点：总面积130万平方米，拥有国际标准的27洞球道，标准杆108杆，球道总长度9917码，结合该区域天然景致依山而建，峰峦起伏，天然湖泊点缀其间，风景如画，令您怦然心动，犹如回到大自然的怀抱中。

　　乘车：最好自驾车。（本报记者丁茂原邹春霞）

　　责任编辑：时鑫