航天员训练项目——体质训练

　　航天员训练项目分八大类，即基础理论训练、体质训练、航天环境适应性训练、心理训练、专业技术训练、飞行程序与任务模拟训练、救生与生存训练及大型联合演练。以上除大型联合演练外，均为航天员职业训练过程中必须完成的训练项目。

　　体质训练在航天员训练的各阶段均占有大量的训练课时，以保持和提高航天员的体能素质和健康水平。

　　体质训练是长期的。飞行员的身体素质都很过硬，但航天员对体重、耐力、速度、灵活性、柔韧性、肌力等方面有着更高的标准和要求。他们按照训练大纲要求，坚持每周3次、每次2小时的体质训练从不间断。为了控制体重，不少航天员坚持每天跑5000米。在北京航天医学工程研究所的运动会上，中长跑项目的第一、二名都是航天员。

　　体质训练和心理训练：贯穿航天员几年训练的全过程。

　　体质训练时间和课程设置很有讲究。刚开始为恢复训练者的体质，训练密度高一些，之后保持每周3次，每次训练2个小时。

　　一般体质训练：为提高身体素质，保持耐力，改善形体、柔韧性、灵活性的项目，有田径、球类、体操、游泳等常规的训练内容。

　　特殊体训：有针对性地提高航天员对航天环境因素耐力的训练。如利用旋梯、滚轮、蹦床、浪木、旋转秋千等器材来提高前庭功能的训练。还有为提高超重耐力专门进行的胸、腹部和四肢肌肉的训练，提高低压缺氧耐力的游泳、攀援等。根据每个人不同情况制定的训练计划也不一样。

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