100分的健康个人生活行为占了60分

　　本报讯（记者 杨益） 昨日9时，长春大学礼堂座无虚席，1000余位观众，多是白发苍苍的老人。“洪昭光！洪昭光１观众一边喊着，一边鼓掌。应吉林省健康协会邀请，全国中老年健康长寿工程首席专家洪昭光教授来长讲授养生之道。

　　健康要以养生预防为本

　　“今天提倡建设节约型社会、和谐型社会，其实健康是最大的节约、健康是最大的和谐１66岁的洪昭光教授一席话立刻勾起听众的兴趣。中国政府一年用于疾病救治的资金达6140亿元人民币，这比任何一种浪费都浪费；中年丧妻、老年丧子，则是家庭社会的最不和谐音符，健康不是以金钱为本，而是以养生预防为本。洪教授的观点引得不少听众点头。

　　健康的100分这样分配

　　洪教授说，世界卫生组织将人的健康定为100分，父母带给的影响占15分，社会环境占10分、自然环境占7分、医疗占8分，其余60分就是个人的生活行为，因此健康的钥匙还是掌握在个人自己手里。只要掌握好合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡这四大基石，就拥有了人生的金钥匙。

　　七八分饱 百岁不老

　　关于饮食，洪教授引用了一句俗语：七八分饱，百岁不老；若想身体好，三分饥和寒。他认为，主餐以“一荤一素一菇”搭配为最佳。荤的有动物脂肪，素的有纤维，菇类有提高免疫力、抗老化等多种功效。

　　运动适量 年龄+心率=170

　　关于运动，步行是最好的运动，要做到“三五七”：一次3公里、30分钟以上，每周最少运动5次。而“七”是指运动的适量，就是运动到你年龄加心率等于170。

　　“日行八千步，夜眠八小时、三餐八分饱、一天八杯水、养心八珍汤。”这是洪教授的养生之道。

　　心情好 健康活到老

　　“健康快乐一百岁，天天都有好心情。”洪昭光说，生活像镜子，你笑它也笑，你哭它也哭。要健康，好心情很重要，好心情就是好心加上好情，好心指爱心、善心、真心，拥有爱心就拥有了健康、拥有善心就拥有了美丽、拥有真心就拥有了快乐；好情指友情、亲情、爱情，拥有了友情就拥有了宽容、拥有了亲情就拥有了温馨、拥有了爱情就拥有了幸福，有了健康、美丽、快乐、宽容、温馨、幸福，人就会长寿。（新闻编辑：曲兆佳）