保护男性健康从“心”开始(图)

http://www.sina.com.cn 2005年10月28日08:34 潇湘晨报

男人其实也需要关怀

　　从调查报告中看，有56.67％的群众觉得男性健康问题非常有必要受到社会关注。大家对心脑血管疾病的相关知识都只有一点了解，对心脑血管疾病的预防也知之甚少希望多宣传。省心血管学会主任委员孙明教授表示，男性健康要从护“心”开始，要养成好的生活习惯。

　　大多数心脑血管疾病患者不知有病

　　90.74％的患者患有心脑血管疾病以前都不知道自己已患此病。40～60岁的人群中，有51.35％的人发现自己有心脑血管疾病，在平时的饮食中，都没有合理的为自己安排膳食。

　　专家指出先从防止肥胖开始

　　心脑血管疾病发生的原因很多也很复杂，具体的原因有吸烟、肥胖症、高血压、高血脂、高血糖、动脉粥样硬化、遗传因素等等，其中高血脂、高血压是引起心脑血管疾病的重要因素。

　　孙明表示，防止心血管疾病一定要先防肥胖。肥胖不仅使自己仪态不美，丧失自信，而且严重危及生命健康。现代医学研究认为，肥胖病人的机体组织对游离脂肪酸的动员和利用减少，导致血液中的脂肪含量升高。肥胖者进食过多的碳水化合物，最易招惹心脑血管疾病。

　　在饮食上，主食、水果和蔬菜、奶和奶制品、肉类食品等四类食品的摄入要均衡，要低盐低脂、戒烟限酒、不要整天外出应酬、单纯大鱼大肉。

　　哪些人易患这种病

　　怎么一不小心就患上心脑血管疾病了？接受调查的有80％询问哪些人最容易患心脑血管疾病。您想了解关于心脑血管疾病的哪些信息？59.57％的人表示想知道心脑血管疾病该怎么预防？

　　心脑血管疾病号称威胁人类健康的头号杀手。有关调查报告显示，我国每年大约有260万人死于心脑血管疾病，每天就是7000多人，每12秒就有1人因心脑血管疾病而死亡。更令人担忧的是，30岁以上的成年人80％或多或少、或轻或重地患有高血脂、高血压、冠心病、脑中风等心脑血管疾病，这其中，男性比女性比例更高。

　　专家指出须养成健康的生活方式

　　专家表示，这些患者容易患上心脑血管疾病：有家族史者，尤其是父母或祖父母患心脑血管病史者；高血压患者，尤其是患有顽固的高血压病患者；糖尿病患者，血糖如果没有很好控制，容易患脑血栓；风湿性心脏病、冠心病、心律失常者，如果心脏有继发心房纤颤，更容易形成血栓而造成急性脑血管病。

　　专家表示，预防心脑血管病主要从生活方式和健康心态着手。首先要合理膳食、适当运动、戒烟限酒；同时要积极治疗高血压、血脂异常症、糖尿病等这些容易引发心脑血管病的基础疾病。男士要坚持每天锻炼30分钟，快步走是一种比较好的锻炼方式；男性也可以通过寻求社会支持排解不良情绪，平衡心态，避开压力，消除紧张，学会休息。

　　对于中老年人及中老年心脑血管患者而言，最简单的防治措施是坚持“三个半分钟”和“三个半小时”。“三个半分钟”是：夜间醒来睁开眼睛后，继续平卧半分钟，再在床上坐半分钟，然后双退下垂床沿坐半分钟，再下地活动。

　　“三个半小时”是指早上走半小时，晚饭后散步半小时，中午午睡半小时。医学统计结果显示，冠心病患者坚持每天午睡半小时的人比不睡的人死亡率减少30％。本报记者刘少龙实习生王晶晶江娜