（世界睡眠日调查）十个杭州人五个睡不好

　　时报讯 今天是世界睡眠日。最新调查显示，内地六城市失眠状况堪忧，杭州名列其中。杭城各大医院的数据也显示，越来越多的杭州人睡不着。

　　五成左右杭州人睡不好

　　据中新社报道，3月19日，中国睡眠研究专家发布内地六城市普通人群失眠状况调查

结果：北京、上海、广州、南京、天津、杭州的成年人在过去12个月中失眠患病率达到57%。其中，广州最高为百分之六十八，天津最低为百分之四十四，而杭州则有五成左右。

　　在调查的2657人中，有1500人存在失眠问题。其中，26%的人频繁失眠，九成是慢性失眠者，接近四成的患者日常工作、生活受到影响。患者常伴有焦虑、关节痛、体重增加、高血压、抑郁等症状。

　　调查还发现，失眠患者中仅有21%的人去就诊，近一成的患者从未服用过药物或采用其他方法改善睡眠。

　　 干部和私营老板最易失眠

　　据市七医院睡眠障碍治疗中心临床统计，杭州失眠患者人数明显增多，几乎比去年同期增加了两成，而失眠者年龄也有低龄化趋势。

　　市七医院睡眠方案治疗中心专家陈树林博士说，失眠者中，绝大多数是成年人，而在成年人中，老年人比中青年高出两成。

　　统计显示，失眠人群中，干部和私营老板最容易失眠，其中大专以上文化程度占失眠总人数的三成。

　　此外，教师、会计、营销人员及脑力劳动者失眠的较多。工作压力大、竞争激烈的职业人群为易感人群。

　　同时，下岗、无业人员以及外来务工人员因为经济原因也常失眠。

　　而全职太太因作息时间没有规律也多失眠。

　　 心理问题会引起慢性失眠

　　陈树林表示，目前的失眠主要由行为、心理、生理及疾病四大因素引起：

　　大量饮酒，晚上喝浓茶或咖啡等不良行为引起暂时性失眠；

　　生活习惯的突然更改，或跨时区飞行等行为会造成失眠；

　　工作学习压力过重、生意不顺利、家庭矛盾、下岗等长期存在的心理因素会引起慢性失眠；

　　因躯体疾病如肝功能衰竭、肾功能衰竭、身体疼痛麻木等也可导致失眠。

　　而判断失眠症的主要标准有四个方面：入睡困难，时间超过45分钟；夜间觉醒次数超过二次；睡眠质量差，梦多，次晨出现头昏，精神不振，嗜睡，乏力等日间残留效应；清晨早醒，总睡眠时间少于六小时。

　　■相关□时报记者 方秀芬

　　大学生睡眠质量不高

　　17%失眠是因为恋爱

　　时报讯 今天是世界睡眠日。浙江理工大学理学院调查显示，目前，大学生的睡眠质量普遍不高，三分之一的学生睡眠时间少于6小时，认为有长期失眠症的占12.3%。

　　而学习压力、就业压力、恋爱、人际关系等都是导致失眠的原因，其中，有失眠症的学生中，17％承认因恋爱问题引起。

　　调查还显示，大部分学生已经认识到睡眠质量与学习工作直接关联，但75.7%的学生没有为改善自己的睡眠质量而努力，主要是因为对睡眠健康知识缺乏。

　　调查中，一名大二男生说，他刚进大学时，由于人际关系糟糕，经常失眠，虽然很着急，但总认为这是自己的事，没有跟父母、老师说，也没有咨询心理医生。

　　浙江理工大学心理咨询中心副主任裴学进老师表示，大学生出现睡眠质量问题并不少见，其实他们如果长期失眠，不妨咨询心理医生。

　　此次调查共在学校内发放问卷500份，收回有效问卷490份。

　　■睡眠四大误区

　　“数羊”效果并不大

　　“打盹无益”论有错

　　如何睡得好，市疾控中心专家提醒市民注意四个睡眠误区。

　　第一个误区是“数羊”入眠。失眠时，人们常常会使用“数羊”方法，希望借此快速进入睡眠状态，但最新研究表明，这一方法对于人们尽快入睡并无良效。

　　第二个误区是打鼾对健康无害。偶尔打鼾且鼾声均匀，对人体的确没有明显的不良影响，但如果在7小时睡眠中，因打鼾引起的呼吸暂停超过30次，每次暂停时间超过10秒，就属于典型的睡眠呼吸暂停疾病，易诱发高血压、心脏病、糖尿病等20多种并发症。

　　第三个误区是老年人“觉少”很正常。老年人和年轻人一样需要充足睡眠，由于老年人睡眠功能退化，夜间较难入睡，正确的方法是在白天适当补充睡眠。

　　第四个误区是“打盹无益”论。压力过大，睡眠透支，打个盹是个好办法。白天打盹的最佳时间是下午1至3点之间，但夜间入睡困难的人最好不要在白天打盹。（宋意丽 施水泉）

　　■关注婴儿睡眠

　　千万别搂着宝宝睡

　　婴儿睡眠注意三大误区

　　□时报记者 娄麒 通讯员 黄春燕

　　 时报讯 刻意营造睡眠环境，可能导致宝宝长大后稍有动静即被吵醒，市三医院儿科提醒家长，要特别小心婴儿三大睡眠误区。

　　◆误区一：宝宝熟睡不换尿布

　　不忍心因换湿尿布打扰熟睡宝宝，结果导致幼儿臀部皮肤发红，常伴有皮疹，细菌及毒素通过皮下血管进入全身，可引起高热，甚至抽风、昏迷等症状。因此，睡眠时尿布一湿就要换，但动作尽量轻柔、迅速。

　　◆误区二：怕婴儿着凉蒙头睡

　　过度保暖、捂闷过久，会引起婴儿缺氧、高热、脱水、抽搐昏迷，乃至呼吸、循环衰竭。因此，切忌把婴儿包盖得过紧过厚，切忌给婴儿蒙被睡眠或用棉被堵塞其口鼻，以防影响呼吸；也不要把新生儿置于母亲腋下睡眠，提倡母婴分被睡眠。

　　◆误区三：搂着孩子睡觉

　　很多家长习惯搂着宝宝睡觉，结果导致宝宝一旦离开怀抱，就不肯睡觉，不能入睡，这样既耗费大人的精力和时间，孩子也不能在疲劳时得到休息，影响其生长发育。

　　同时，搂着孩子睡，还可能因翻身时不注意而压伤孩子。因此，家长一定不要搂着宝宝睡觉。