两家医院的院长一到休息天就爬山

　　宋康：教授，主任医师，博士生导师，浙江省中医院院长，全国中医内科学会常务理事。每周二下午、周五下午坐诊。

　　珍惜双休积极休息

　　一个人身体好，中医讲的是阴阳平衡，劳累了一周，双休日不好好休息，时间一长

，就会阴阳失调，七病八痛就来了。

　　有个女同志，40多岁，来我这里看病，说，没力气，胃口不好，睡不好，去医院检查，查不出啥病。她舌苔很厚，我一查，是典型的“脾胃湿困”，就是脾胃失调了。为啥？就是因为工作紧张，经常加班，休息太少。

　　这样的病人很多。照西医的说法，这是亚健康，危害很大的。譬如说，现在患癌的人不少，那么，为啥有的人患，有的人不患？一个很重要的原因是亚健康的人，免疫系统被破坏了，身体里的有害细胞不能及时发现、消灭。

　　当然，休息也要讲效果的，整天赖在沙发里看电视肯定不行，我说的是积极休息，每个人情况不一样，适当运动、做点时令菜蔬吃吃、逛街购物、全家团聚享受天伦之乐等等都是。

　　休息日我是这样过的

　　爬山

　　每天下班，我是走路回家的，走40分钟，坚持两年了。到休息日，散步不少于一小时，而且每周至少爬一次山。两年前，爬一小时就累了，现在每次都爬两小时。天热，就多带点水，早点出门，一般九点钟回来，冲个澡，很舒服的。

　　杭州的山我几乎都爬了，常爬的是玉皇山、北高峰、宝石山、十里琅珰。十里琅珰以前对我是个挑战，现在能一口气爬完了。

　　看电影

　　我很喜欢看电影，每场大片都看的，哪怕是儿童片。人家花了那么多钱拍的，不去看说不过去的。看电影可以把你带到别的境界，给你教育、启发，让你放松。很多电影内容记不得了，但我还是相信它有养生保健的作用的。

　　看书

　　一个人，静静地看点书，上网浏览，查查资料，或者写点东西，也是我喜欢的。这和工作不同，完全是兴趣，心会特别安静，而平时几乎是没有办法这样做的。休息日，除了其他一些活动，还有几个小时这么独处，就很充实了。

　　■养生小方

　　每天晚上一碗粥我每天晚饭后喝一碗粥，就是一般的白米粥，有时放红枣、莲子。吃了助消化，胃很舒服。你不妨试试看，一般是夏天吃莲子、百合，冬天吃红枣比较好。

　　周全荣：主任医师，大校，浙江省公安边防总队医院院长，每天周一上午、周三上午坐诊。

　　努力工作快乐生活

　　努力工作，快乐生活，这句话我经常跟同事说。我是看肾病的，心情好的人，治疗会好得更快些，而一些中年人，得了肾病就很忧虑，睡不好，吃不香，医起来效果也差。所以，快乐是很重要的，要心理健康，心态好，心情好。你如果经常很忧郁，身体的免疫物质就会受抑制，还会造成血管收缩、血压升高，忧郁的人血管易痉挛，严重的会引起肾脏出血。

　　我是这样运动的

　　晒太阳

　　我每天中午都去运河边或者公园走走，晒太阳，夏天紫外线厉害，当然要防晒伤，所以时间就短些，5-10分钟，天凉时是20分钟。我觉得适当晒晒太阳是有好处的，一说防晒，就整天不接触阳光，是不对的。

　　快走

　　一般在晚上9点以后，从家里到长桥公园，沿着西湖快走1小时，来回总有5公里左右。状态好时，还慢跑1公里。快走，人人皆宜，可锻炼心肺功能。

　　爬山

　　山上空气新鲜，所以我每个休息日都爬山的，已坚持了十年多。现在天热，一般下午4点半出去，爬吴山、玉皇山，那里路比较好，有时虎跑也去。每次不少于两个小时，让所有的毛孔出出汗。

　　这样动动是有好处的，特别是长期坐办公室的人。有人做过研究，同样吃4只鸡蛋，25岁的人24个小时就可全部消耗，而40岁的要72个小时，如果多动动，就会加快能量消耗。不过，体质差或者有关节炎等毛病的人，不好像我这样去爬山的，还是快走比较好。

　　■养生小方

　　每天晚上吃点水果水果维生素、纤维素多，我每天晚上八九点钟都吃点水果，西瓜、苹果、橙子都喜欢吃。苹果洗洗干净，不削皮的。(都市快报)