女子失眠15载痛苦求助

　　商报热线2813442报道（记者汪漪）“15年了，我没有一夜能安稳地睡着。真受不了！”昨日，合肥读者王女士拨打本报热线，失眠15年的她甚至有了寻短见的念头。

　　王女士42岁，已15年没睡过好觉了。“年轻的时候，只要我睡着了，雷都打不醒！20多岁结婚后，肩上的担子一下子重了，那时家里经济条件很差，晚上就想着怎样能让日子好过一点，一着急就睡不着。”王女士说，现在日子已经很好了，可依旧睡不着。“白天乏

力，体力下降，而且脾气坏。”王女士说，现在自己都讨厌自己了。

　　记者咨询了国家资格心理咨询师陈向明老师。“15年没有一夜睡觉超过一个小时，这不太符合客观规律，如果真这样，身体肯定坚持不了。”陈老师认为王女士可能是主观性失眠，睡着后不能度量时间。他建议王女士不要给自己太大精神压力，学会自我调节、自我暗示，不能一躺到床上就想着“又睡不着了”。他建议失眠读者，创造有利于入睡的条件反射机制，如睡前洗热水澡、泡脚、喝牛奶等，长期坚持就会建立起“入睡条件反射”。保持卧室安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。