随着百岁老人的不断增多，今年年底，上海百岁老人有望突破800位，比2005年增长200位，按照这样的速度，上海正日益逼近世界长寿地区每百万人口有70位百岁老人的标准。昨天，市老年学学会编写出版了《百岁老人话健康》，首次公布了上海50位百岁老人的长寿秘诀。
105岁 每天步行2000米
尽管50位百岁老人的养生经验各不相同，但在对他们的生活进行调查后，上海市老年学学会还是从中总结了十条长寿秘诀：心胸开朗、品行善良、热爱劳动、坚持自己的事自己做、坚持合适的体育锻炼、基本不挑食、不吸烟少饮酒、按时睡觉与起床、家庭和睦子女孝顺、社会关爱和政府扶助。
上海市老年学学会副会长、华东医院原院长王传馥昨日表示，百岁老人长寿的秘诀中，遗传基因占15%、社会因素占10%、医疗条件改善占8%、气候条件占7%，其余60%因素取决于老人自己。
“今年105岁的老人潘志镛的长寿秘诀就是要经常运动，退休后他仍然坚持每天步行2000米。”在王传馥看来，合理饮食、适量运动、戒烟限酒、心理健康是健康长寿的四大基石。健康的生活方式可使高血压发病率下降55%，脑卒中发病率下降75%，糖尿病发病率下降50%，肿瘤发病率下降1/3。
近年来每年增加百位
近几年来，上海百岁人瑞每年都会增加100位左右。其中静安区和卢湾区百岁老人比例最高，已率先达到世界长寿地区的标准。在上海市老年学学会秘书长孙鹏镖看来，上海达到世界长寿地区标准指日可待，“目前，上海90岁以上的老人数量非常多。”
孙鹏镖表示，上海百岁老人不断增多是上海人预期寿命不断增加的标志信息，可以看出，除了社会经济发展、生活水平提高，与上海医学发达、祥和的养老环境也有密切关系。早报记者 陈辉楠
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