新华社成都10月20日电(记者苑坚)四川大学华西医院骨质疏松医疗教育中心副主任陈德才20日说，科学补钙是防治骨质疏松症的基础。
陈德才说，我国的多次营养学调查表明，全国各地不同年龄阶段的人群均存在一定程度的钙缺乏情况，对于骨质疏松症的防治而言，青少年时期补钙可以提高峰值骨密度，中老年时期补钙可以减少骨钙的丢失，孕期、哺乳期、胎儿、婴幼儿时期的骨转换速度较快，
补钙的效果十分突出，尤其应该强调补钙。
陈德才说，目前的资料表明，钙剂的每日推荐剂量一般在800毫克至1500毫克之间，婴幼儿时期剂量宜小，成人时期剂量宜大。我国的钙剂每日推荐剂量与美国相近，即青少年800毫克，成人1200毫克。
据陈德才介绍，补钙物质包括食物和药物两大类，食物补钙中，如牛奶、乳酪、虾皮等食物含钙量较高，蔬菜、水果如白菜、苋菜、芹菜、紫菜、萝卜等也含较多钙质，但按照日常摄入量推算，人们是无法单从食物中摄取足够钙质的。药物的含钙量远比食物高，很多药物还含有促进钙质吸收的物质如维生素D等，它们是补钙的良好选择。
陈德才说，还要注意补钙时机，其中饭后、餐间、睡前服用钙剂吸收率较高，是药物补钙的好时机。但对于药物补钙，要注意选择钙元素含量高、生物利用度高、易于在骨组织沉积、毒副作用少的制剂。
