沐浴在森林氧吧里

　　森林是个大氧吧

　　森林浴是由桑拿浴、日光浴等派生出来的一种时尚流行语，是指到树林中去沐浴那里特有的气息、氛围，使人的身心得到充分的锻炼，已经成为了近年来一种新兴的养生方式。其基本理念是人在林荫下娱乐、漫步、小憩，通过肺部吸收森林中散发的具有药理效果的芳香物，刺激植物性神经，达到促进身心健康的目的。

　　保健专家李艳华告诉记者，森林是一个巨大的制造氧气的“化工厂”，也是一个巨大的氧吧，空气中的负离子含量至少要比室内大20倍。如果人的肌体吸收了充足的负离子，在肺脏中通过肺通气和肺换气，进入血液循环，就可输送到全身各部位的组织细胞中。

　　林中运动效果更好

　　李艳华说，森林浴现在正在越来越多地被利用到疾病的治疗和防护中。“有研究表明，森林的空气洁净作用主要包括对空气中各种尘埃的过滤、吸收和对有毒气体的净化两方面，是庞大的天然吸尘器。而且树木能够消除掉噪音，可以改善长期生活在噪音环境中所产生的中枢神经和植物神经功能紊乱的各种病症。”

　　“远离都市喧嚣的森林，地处郊区会给人很放松的感觉，而且可以呼吸到大量的新鲜空气。”李艳华称，在阳光充足，气候适宜的森林中静卧或散步，做深长舒缓的呼吸，对慢性鼻炎、咽炎以及哮喘病等呼吸系统疾病都有一定治疗作用，特别是对处于亚健康状态的人群有很好的疗效。

　　穿上宽松的棉制衣服，在林中散步并做深长舒缓的呼吸运动以增加肺活量，既可采用卧于床榻或躺椅上的静式森林浴也可采用做一般体育活动的动式森林浴。李艳华建议说，可以在林间步行，多做一些深呼吸，打上几招太极拳或者是练上半个小时的瑜伽，只要让肢体运动起来就能够产生更好的效果。

　　回归自然最是保健

　　森林浴强调的就是人与自然的相融合一，回归自然的保健方式会让人的心绪彻底放松，与大自然面对面的时候是最能放松身心，而且可以愉悦性情，强化生存意志。长期从事人体保健的李艳华建议，全家人不妨选择在周末的时候前往森林或者是有森林的山野中，森林越深有利于身体的物质就会越多，也就越容易被人体吸收。

　　快报记者 汪洪新