高考考生禁忌 衣食住行十项提醒

　　 考前、考中有些事情不能做，有些食品不能吃！

　　不宜穿新衣、新鞋

　　高考时尽量不要穿新衣服、新鞋。因为第一次穿的皮鞋，可能由于不适应，脚会被磨破；再如有的男生新穿的衬衫领子可能有些小，会把脖子勒得太紧，会使考生感觉不舒服，甚至会无法集中精神应考。

　　浓茶、咖啡最好别喝

　　考生在考前及考试期间最好不要喝浓茶、咖啡一类刺激性饮料。因为在备考时考生可能会出现精神过度紧张的情况，如果再喝浓茶、咖啡，考生可能会出现焦虑、多汗或者是失眠。另外，咖啡因的作用会使人产生尿频，影响考生的临场发挥。

　　吃药要选不瞌睡的

　　考生在高考期间也可能患上感冒，一般吃过感冒药后，人会觉得昏沉沉的，通常这是由于某些药品影响中枢神经所致。一些止咳药也会引起头昏、欲睡，所以考生考试期间生病，可先请教医生，选择不会产生昏睡等副作用的药品。

　　 鸡鸭鱼肉不能成主角

　　不少家长担心孩子考前营养不良，结果每天给孩子吃鸡鸭鱼肉。而实际上，考前孩子每天都是大鱼大肉、山珍海味，肠胃并不一定习惯，还很容易导致腹泻、食欲不振。而且吃得过饱，会导致大脑迟钝，思维不敏捷。

　　 少吃地瓜少喝碳酸饮料

　　韭菜、地瓜、碳酸饮料等都是容易产气、产酸的食物和饮料，考生在考前应少吃少喝，因为体内酸性过多会使人头晕、发困。

　　多吃菜少吃饭不可取

　　有些考生、家长认为多吃菜少吃点饭没事，实际上，大脑思维主要依靠的就是葡萄糖，而只有主食才能转化为葡萄糖。

　　不必刻意改变睡眠时间

　　考前以及考试期间，不必刻意去改变睡眠时间，否则会因上床早睡不着导致烦躁。只要第二天精神好，保持以往的作息时间也没关系，但一定要把握好起床时间。

　　考前两天不能太过放松

　　不少考生可能会在考前几天彻底放松，这样做是错误的。因为高考是对记忆、速度、应急能力等方面的综合考验，如果太过放松，打乱了自己的生物钟，到考场很难发挥好。临考前可以适度地放松，但保持适度的紧张也是必要的，当然不能紧张过度。

　　 不要“踩点”进考场

　　考生不要小看提前到考场的问题，早点到考场，可以稳定自己的情绪，对缓解考前紧张情绪有好处。一旦“踩点”到考场，本来就很紧张的考生很可能会造成阵脚大乱，直接影响接下来的答题，造成发挥失常。

　　 不要再定高目标了

　　部分考生在考试前都会给自己定下一个目标，尤其是一些尖子生，比如“我必须考上清华大学”。但这个时候考生给自己定个很高的目标，在答题时非常顺利的话，可能会发挥得非常好，不过一旦在考试中遇到一些棘手的问题，心理防线很容易崩溃，结果导致发挥失常。本报记者 王岩