2017南京·江宁春牛首国际马拉松赛本周日开跑

    选跑鞋、选路线……你想要的“攻略”都在这

　　柳叶绿，桃花红，菜花黄，白墙黛瓦，小桥流水，茶女采茶忙……4月16日，2017南京·江宁春牛首国际马拉松（以下简称“春马”）正式开跑，总参与人数12629人。赛事当天，马拉松、半程马拉松选手检录截至时间为7:45，乐跑参赛选手检录截至时间7:50。比赛发令时间为4月16日上午8:00，比赛关门时间为下午3:00。让我们来一场和春马的美丽约会吧！　本报记者　李琪

　　备战“春马”，记得选合适的跑鞋！
　　“春马”赛道设置在江宁美丽乡村核心区域，途经大塘金香草谷、红楼稻香村、黄龙岘茶文化村、苏家文创小镇、银杏湖、白鹭田园等美丽乡村特色景点，让参赛选手与美丽江宁来个亲密接触。赛道以“坡多，坡陡，景美”著称，带给你不一样的跑马体验。
　　建议跑友们要穿专业的跑步鞋，这种鞋轻便，且鞋底有弹性、软硬适中，在跑步中能够减轻疲劳感，并能有效缓冲对关节的冲击。最好比日常步鞋略大一点，特别是大脚趾处要留有一定的空隙，这是因为人在长距离跑步后脚会出现肿胀，所以鞋子要预留一定的空间。
　　不要把新鞋留在比赛当天穿，太新的鞋脚不一定适应，比赛中出现皮肤磨损反而会影响成绩。最好鞋子是穿了一个月以上，已经过了和脚的磨合期。但也要避免穿过旧的鞋，如果鞋底的纹路已经磨损，也会增加跑步时打滑的风险。

　　“雨战春马”，你需要注意这些！

　　最近，很多跑者每天都在关注4月16日的天气，从天气预报来看，今年的“春马”很有可能要“雨战”。来一场雨中狂奔，也是别有一番体验。
　　雨中开跑，各位跑友需要准备好鸭舌帽、运动眼镜、压缩衣、压缩裤和防水外套。在此，特别提醒各位跑友，还需要多准备干爽的袜子和跑鞋，选择跑鞋要注意防滑、防水、轻薄，雨天要穿大一码的鞋。一般的跑鞋不防水，但铁人三项的鞋子有排水槽，比较适合下雨天穿。
　　雨中跑马，开始跑的时候容易兴奋，跑步时头要微微的低着，避免雨水流进眼睛影响视线。如果在跑步的过程中出现身体发冷，可以停下来，要么放弃，要么重新热身，切莫盲目坚持。

　　接驳“春马”，公共交通出行更方便！
　　赛事当天，记者建议参加此次赛事的运动员乘坐地铁到达，赛事组委会在地铁机场S1线正方中路站以及地铁3号线秣周东路站安排有摆渡车，将参赛运动员接送到马拉松起点位置，正方中路站发车时间为5：40至7：40；　秣周东路站发车时间为5：40至7：20。比赛结束后也会将赛事运动员接送至地铁正方中路站和秣周东路站。
　　此外，比赛当天主办方还为各位跑友准备了停车场，分别位于：
　　江苏软件园地下停车场（P2停车场，用于有车贴的运动员车辆，一律从研发西路进，东吉大道出）；
　　新丰路、汤佳路、金鑫中路（P3停车场，双侧顺向停放）；
　　将军大道沿线（P4停车场，正方大道两侧，双侧顺向停放）；
　　银杏湖大道沿线（P5停车场，宁丹路以东路段，双侧顺向停放）。
　　这四处用于运动员比赛期间临时停车，请确有必要开车前来的运动员及接送家属按照提供的停车区域，各位跑友可以在交警的指挥下，有序停放车辆。

　　“春马”领物通知
　　开跑前，各位跑友需要提前领取号码簿、芯片等参赛物品。
　　领物时间：4月14日9:30~19:00；4月15日9:30~21:00
　　领物地点：南京市江宁区21世纪太阳城C区广场
　　领物要求：本人现场领物，需携带本人身份证原件和领物单；他人代领，需携带报名确认单、代领人身份证原件和被代领人身份证复印件。
　　领物单下载：1、登录赛事官网（www.tyjianhe.com），点击进入赛事报名内页，点击“打印领物单”，输入您报名时的姓名和证件号码，打印领物单；2、打开春马微信公众号（体育健和），进入公众号点击“2017春马”，打开“物品领取单”专用通道，输入姓名和身份证号，保存图片打印领物单。
　　交通提示：1、自驾。南京江宁21世纪太阳城购物中心C　区广场2、地铁。乘坐地铁1号线至百家湖站1号口出步行约10分钟到达。3、公交车。可乘坐792、801、821、838、851、852、868、869路公交车至二十一世纪现代城站下车，步行到达。