在分娩的前一个月，是准妈妈宫缩的热身阶段。有时，宫缩使准妈妈感觉好像要生了，但去了医院会发现，这只不过是假宫缩。那么，准妈妈应该如何辨别真假宫缩？假如真的宫缩来了，准妈妈又该怎么应对呢？
◆真假宫缩的区别
很多准妈妈其实在第一胎的时候，几乎都分不清真假宫缩。其实真假宫缩最大的区别在于有没有疼痛感。
假宫缩
在准妈妈分娩前1个月，子宫肌肉较敏感，时不时会出现不规则子宫收缩，持续时间较短，力量弱，或只限于子宫下部。这一症状持续数小时后又停止，但这种宫缩并不能够使子宫颈口张开，也不会造成胎儿的分娩，所以称为假阵缩。假宫缩无规律性，无周期性，也不会有疼痛感。
真宫缩
真正的分娩来临，子宫收缩是有规则性的。在最开始间隔时间大约是10分钟一次，孕妇会感到腹部阵痛，随后阵痛的持续时间逐渐延长，达到40-60秒，程度也随之加重，间隔时间也缩短，约3-5分钟。当子宫收缩出现腹痛时，可感到下腹部很硬。
真宫缩的疼痛如浪潮一般，一阵一阵向下腹扩散，或有腰酸并排便感，这种宫缩是为宝宝出生作准备。当然，这个时候准妈妈只要和医生配合好，利用呼吸操配合宫缩，就能顺利度过分娩关。
◆宫缩来了怎么办?
假宫缩来了，淡定就好
怀孕37周之后，准妈妈在长时间用同一个姿势站或坐，会感到腹部一阵阵地变硬，这种假宫缩间隔的时间不等，没有周期性，尤其在准妈妈感觉疲劳或兴奋时，更易出现这种现象。
随着子宫下段受胎头下降的牵拉刺激，假宫缩的情况会越来越频繁。对于这种假宫缩，准妈咪其实无需紧张，放松心情即可。但如果上述现象频繁出现，并且出现明显的腹痛、阴道流血等现象，就要及时到医院就诊，以免胎儿发生意外。
真宫缩来了，赶紧去医院
当准妈妈发现自己的真宫缩开始的时候，就需要到医院进行待产了。这个时候，准妈咪需要的就是利用呼吸法来应对。一般情况下准妈妈必须平卧，闭目，思绪放松，以鼻深呼吸，然后再以口深呼吸放松腹部。
这时准爸爸最好能帮助准妈妈分散注意力，比如讲笑话或讲一些两人相恋的一些事情，随着宫缩的时间越来越短，准爸爸要协助妻子检查身体各部分是否完全放松，或者轻轻按摩其身体以缓解其临产时的紧张与不适应。（华龙网整理）
