这类女生的腿粗特点是， 肉肉很白嫩而且很有质感， 用手捏有棉絮状的感觉， 但皮肤表面松垮没有形状，走起路来还摇摇晃晃的。 如果自己属于这类腿粗， 那么罪魁祸首就是真正的脂肪了。 想燃烧脂肪还是比较容易的，首先从饮食入手，要少吃脂肪含量高的肉类， 还有容易被身体消耗吸收的碳水化合物。通俗一些就是这类女生主食吃得比较多，热量摄入也很高，自然而然身上的脂肪层也比较厚实。 减少主食和荤食的摄入能有效控制热量， 另外运动是不可缺少的燃脂方法。 可以每天跳绳 3～5 分钟，然后选择步行 40 分钟用缓慢和快速步伐交替， 这些方法能帮助自己燃烧脂肪成功瘦腿。
2、粗壮腿
跟脂肪型肥胖的女生比起来，粗壮结实的腿部白析和娇嫩程度就比较低了， 但这是一种混合型的表现，腿上有些部位可能比较柔软，比如大腿根部，因为这里运动很少；有些部位就比较结实，比如小腿腿肚。粗壮的腿部的美眉怎么穿衣都不好看， 而且如果单纯靠大量运动可是会加重粗壮的程度。首先需要做的是饮食方面多吃蔬菜和水果， 尤其是富含纤维质的食材，比如玉米、燕麦、豆制品。 这些食物能加快身体的新陈代谢， 让瘦腿更快捷有效。 运动虽然不能过量但也必不可少， 可以采用温和的步行、垫脚尖等方式进行腿部运动，切记运动之后要对腿部进行放松按摩，最好能泡一下脚促进血液循环，避免粗壮更严重。
3、浮肿腿
浮肿女生与脂肪肥胖女生的区别就足，浮肿起来的部位没有任何质感，而且皮肤色泽也比较暗淡，如果用手指指腹去按压还会出现深坑。回弹速度越慢表小浮肿程度越严重，通常腿部经常浮肿发胀的女生伴随血液循环不畅的症状， 一些经常久坐久站、 长期不运动或体质虚弱的女生容易出现。浮肿虽然是即时性出现的，但一旦肿起来会让人变得非常难受。如果浮肿严重， 首先在饮食上就要尽量清淡， 低盐低糖的食材才是首选，杜绝一切高浓度的酱汁和食物。另外， 经常用热水泡脚促进血液循环，在入睡的时候稍微把腿部垫高，久坐久站后适当运动也是缓解浮肿的有效妙招。
