抽筋这种事，常发生在老年人身上。但很多年轻人也反映有这种病症。中医专家的观点是，脚趾抽筋不仅是缺钙和血液循环不畅等情况，许多时候可能只是因为着凉或者鞋子穿太紧。
寒冷刺激易发生痉挛
最近一段时间，中医科很多年轻人前去咨询，问的问题都不算是“病”。据中医专家介绍，很多年轻人秋季贪凉，再加上平日运动时没有注意防护脚趾，而导致脚趾抽筋的现象很多。
正常情况下，脚趾抽筋常见于50岁以上人群，这类人骨骼钙质减少，肌肉失去弹性。但年轻人发生脚趾抽筋，最多情况出现于着凉或者过于疲惫。果壳网的网友catenin表示，不要认为“着凉”是没有科学依据的“老话”，人在寒冷时大脑会发出信号让全身骨骼肌肉阵发性收缩，以产生更多的热量维持体温。当肌肉因为其他原因，比如代谢产物聚集、血管痉挛、缺钙等导致细胞兴奋性升高，若再加以寒冷刺激，就很容易发生痉挛。
平时多扭动脚趾热水泡脚
对于年轻人而言，多数情况，脚趾抽筋只是由一些普通原因引起，可以自己解决。一位跑步爱好者表示，鞋子太紧造成血流不畅也会导致脚趾抽筋。“找一双符合你身体力学的鞋子至关重要。”
“平时建议年轻人多扭动脚趾，让它们分散再弯曲。温和的脚趾运动方式对保护脚趾很重要。另外，晚上进行热水足浴也可以帮助放松肌肉。”很多年轻人现在喜欢夜跑，保持足够的饮水量对治疗脚趾抽筋很有必要，运动过后需饮用运动饮料补充电解质，吃富含钾和钙的食物。
有时由于脚趾抻拉时用力过猛也会导致小腿抽筋。“小腿正抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳，在抽筋过后注意小腿肌肉的保暖。”
寒冷刺激易发生痉挛
最近一段时间，中医科很多年轻人前去咨询，问的问题都不算是“病”。据中医专家介绍，很多年轻人秋季贪凉，再加上平日运动时没有注意防护脚趾，而导致脚趾抽筋的现象很多。
正常情况下，脚趾抽筋常见于50岁以上人群，这类人骨骼钙质减少，肌肉失去弹性。但年轻人发生脚趾抽筋，最多情况出现于着凉或者过于疲惫。果壳网的网友catenin表示，不要认为“着凉”是没有科学依据的“老话”，人在寒冷时大脑会发出信号让全身骨骼肌肉阵发性收缩，以产生更多的热量维持体温。当肌肉因为其他原因，比如代谢产物聚集、血管痉挛、缺钙等导致细胞兴奋性升高，若再加以寒冷刺激，就很容易发生痉挛。
平时多扭动脚趾热水泡脚
对于年轻人而言，多数情况，脚趾抽筋只是由一些普通原因引起，可以自己解决。一位跑步爱好者表示，鞋子太紧造成血流不畅也会导致脚趾抽筋。“找一双符合你身体力学的鞋子至关重要。”
“平时建议年轻人多扭动脚趾，让它们分散再弯曲。温和的脚趾运动方式对保护脚趾很重要。另外，晚上进行热水足浴也可以帮助放松肌肉。”很多年轻人现在喜欢夜跑，保持足够的饮水量对治疗脚趾抽筋很有必要，运动过后需饮用运动饮料补充电解质，吃富含钾和钙的食物。
有时由于脚趾抻拉时用力过猛也会导致小腿抽筋。“小腿正抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳，在抽筋过后注意小腿肌肉的保暖。”
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