华龙网11月30日10时讯 自从立冬以来，气温骤降，雨雪也明显增多，这样的天气极易引起感冒。如何避寒、驱寒是感冒的预防之道。衣着保暖、适当运动、温和食补等都是不错的选择。在抗寒同时，注意身体调理，由内而外改善身体机能，提高免疫力，才能从容应对严寒。今天就细数如何在冬季御寒保暖，同时强身健体。
适量运动，促进血液循环
寒冷的室外气温，的确是运动的最大敌人，但运动其实是驱寒的最好办法。尤其是一到冬天就手脚冰凉的人，运动可改善血液循环从而使手脚也变得温暖，帮助你保持体温。同时，加强运动还能提升免疫力和抵抗力，能帮你远离寒冷和疾病。运动前应注意热身，运动时衣着以轻便且适度保暖的运动服为主，运动后要及时穿上外套，以免着凉。
睡前足浴+梳头，驱散寒气
在寒冷的冬季，坚持用热水泡脚，能够促进脚底的血管扩张，使体内的血液循环加快，增强抵抗力，也能赶走一天的疲惫。临睡前用热水泡脚，不妨买一些中药材用纱布包裹，置于泡脚的热水中，如八角茴香、一小把红花。这些热性的药材加上适度的热水，浸泡双脚约20分钟左右，身体就开始微微发热出汗，寒气早已一扫而光。
头部也有许多经脉，这些经脉的走向为从前向后，用木梳疏理头发可以增强头部经脉内的气血流动，使风寒难以入侵。每天睡前坚持用木梳梳理头发20~30次，效果会更好。
科学食补，吃出好身体
冬天是一个极适合进补的时节，经过春夏秋季的消耗之后，冬天进补能够更好地滋补身体，并为明年春天储存身体能量，令身体更健康。然而，冬季进补也不是能够随便进行的，一定要根据每个人的实际情况。对于那些气虚还有血虚的人群，尤其需要进补，并且不同的虚弱原因进补的方法也是不一样的。
冬季进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先做引补，也就是为肠胃打基础。可先选用炖牛肉加红枣、花生仁、红糖等，用以调整脾胃功能。
冬天适合温补，鲜姜虽味道辛辣，但却是温性的食材，有中等强度的散寒发汗作用，起到较好的御寒作用。每天早晨一杯姜茶，饮用时可以加一些蜂蜜、红糖，为身体注入温暖，开启活力的冬季早晨。
“点穴”之道，远离鼻塞
感冒多发作于呼吸道，一旦鼻塞，一整天都会因呼吸不畅而心烦意乱，甚至影响夜间的睡眠。鼻翼两边的迎香穴就是预防感冒的战略要地，揉这个穴位在大多时候甚至比口罩更有防御效果。通过揉按迎香穴，能加速鼻周气血运行，还可以增强呼吸道抵抗寒气的能力。
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责任编辑：张义凌
