世界睡眠日医生建议:“数羊一族”要科学对抗失眠 | |
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http://www.sina.com.cn 2006年03月22日09:10 广西新闻网 | |
广西新闻网-南国早报南宁讯(记者张若凡)3月21日,广西医科大学第一附属医院在世界睡眠日这天,举办了一场针对睡眠障碍疾病的义诊,许多“数羊一族”闻讯赶来。经过咨询才知道,他们为了迎接“瞌睡虫”而想出的抽“助睡烟”、喝“催眠酒”的方法都是错误的,对抗失眠要采取科学的办法。 记者从广西医科大学第一附属医院了解到,有数据显示,我国睡眠障碍患者约有3亿 记者在现场看到,不仅中老年人受失眠困扰,不少年轻人也把睡眠给“丢”了。一位姓黄的先生告诉记者,他失眠已经快3年了。“就拿今天来说吧,我折腾到凌晨4点半才睡着,6点不到就醒了。”他说,失眠可让他吃尽了苦头。无论“数羊”还是“数猪”都无效,安眠药也早就吃出抗体了。他打趣地说,现在就算自杀都不能选吞安眠药这一招了。为了能安然入睡,他自己想出了好些方法,如睡前抽支烟放松一下,喝杯酒催催眠等。但有时候烟抽了,酒也喝了,还是睡不着,只好继续“数羊”。 广西医科大学第一附属医院心理卫生中心的郁穆宇副教授说,日夜颠倒的工作、药物和刺激性饮料的作用,以及抑郁、焦虑等精神疾病都会让人失眠。没有弄清失眠原因便自己服用药物,对治疗失眠没有一点好处。 想让“瞌睡虫”按时到访,养成良好的睡眠习惯很重要。郁穆宇为饱受失眠困扰的人提供了几个小方法:如果存在失眠,尽量不要午睡,如果实在困,午睡不要超过30分钟;别在床上做与睡眠无关的事,如读书、看电视、听收音机等;每天规则的运动有助于睡眠,但不要在傍晚以后运动;如果上床20分钟后仍睡不着,可以做些单调乏味的事情。编辑:杨东作者:张若凡 | |