生活照常就是最好的放松

　　心理专家分析：其实对孩子最大的放松，就是要尽量让孩子感觉到你们的生活是正常的。为了给孩子创造一个安静的复习环境，很多家长不看电视，也没有了日常的交际。家长的过分克制，会让孩子感到紧张和压抑。

　　对于考生而言，在学校的学习氛围已经够压抑和紧张了，所以在家庭环境方面，家长应该营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，而不能制造考前紧张的家庭气氛。比如，在言行上不要天天对考生重复“努力学习考大学或考名牌大学”等字眼。

　　建议家长可以在为孩子迎考服务等方面暗中给予孩子“物质”与“心理”上的支持。比如，营造安静的家庭学习和休息氛围，为孩子安排好饮食等。“家长在考前应该积极与孩子沟通。”比如，多倾听孩子的“诉苦”，与孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多鼓励孩子而不能以打击方式鞭策孩子努力学习，还应该引导孩子进行自我宣泄，以

　　对于那些厌恶高考的孩子，家长们应该帮孩子摆正心态正确对待考试。告诉孩子在现有制度下，谁也避免不了考试，把考试变成自己人生中的挑战，孩子开始能够掌握自己的命运以及自己人生的规划，以此来激发孩子的斗志。

　　四招缓解考生考前焦虑症

　　心理学专家认为，参加高考这样重要的考试，考生产生一定的紧张心理反应是很正常的，一定程度的紧张情绪反而有助于注意力的高度集中，但过分紧张导致焦虑，则应该引起注意。这个时候，考生要注意以下几个方面：

　　第一，充分复习。过分焦虑主要因为复习准备不充分，所以考前一定要全面、充分地进行功课复习。要认清自己的学习风格，不要盲目与他人比较，找出适合自己的复习计划。

　　第二，心理暗示。考试前夕要不断地对自己进行肯定性的心理暗示：相信自己，一定能考好。

　　第三，适当休息。适当休息可使心理压力大大降低，压力较大时，不要闷在心里，找你信任的人倾诉苦恼。

　　第四，保证睡眠。每天要保证7小时-8小时的睡眠时间，晚上不要超过10点钟才睡觉。如果一时无法入睡，可躺在床上先不要闭眼，什么都不要去想，等情绪放松后，才自然地闭上眼睛。

　　考前家长忌讳说的话——

　　忌语A：你一定要努力，无论怎么样要争取考上某某（名牌）学校。

　　忌语B：多少年的学习，关键就在于这次考试了。

　　忌语C：你什么事都不要做，你的主要任务就是学习。

　　忌语D：好好复习，争取高考超常发挥。