如果落水，心态一定要迅速平和下来，呼救时要注意不要让水呛着。尽量如踏自行车那样不断踩水，双手不停划水，使头部浮出水面。身边的任何漂浮物都要尽量抓住。
不会游泳者更不能紧张害怕而放弃自救，落水后应该立即屏气，在挣扎时利用头部露出水面的机会立即换气，再屏气，再换气，如此反复，就不会沉入水底，尽可能收集一切可以用来发出求救信号的物品，如手电筒、哨子、旗帜、鲜艳的衣物等。
如果落水后碰到浪头，首先不要慌乱，要弄清方向，如浪从正面或侧面打来，可把脸转向背浪的一侧，注意吸气，以免呛水。
采用所谓“身体冲浪技术”，以增加前进速度。浪头一到，马上挺直身体，抬起头，下巴向前，双臂向前平伸或向后平放，身体保持冲浪状。浪头过后，双脚能踩到底时，要顶住浪与浪之间的同流，必要时要弯腰蹲在水底。
浪头过后是较好的登陆时间，这样不用担心撞在岩石上。赶紧抓紧岩石，手足并用，奋力攀登，以免被回流的力量扯回水里。趁下一个浪头到来之前，争取时间爬到岩石上。
游泳者如果遇到汹涌翻滚的波浪，是非常危险的。这种波涛向岸边滚动，碰到水浅的河底时变形，浪顶升起并破裂，浪顶立刻卷成管状，迅速向岸边翻滚。躲避不好，会随波翻滚，失去上下的感觉，不能呼吸，可能撞到水底而晕倒。
波浪拍岸之前，要破浪往海中游，或不让浪头冲回岸去，最好的办法就是跳过、浮过或游过浪头。
游泳技术好的人可以选择钻浪前进，即当海浪打来时，马上吸口气，低头钻入浪中，然后在两个浪峰中间钻出，换气，再接着钻第二个浪。应注意呼吸动作与波浪的起伏要相适应，并要注意身体平卧于水面，随浪起伏，要冷静，否则会发生危险。
有经验者都知道水浪往往是上层危险而下层平静，冲过浪头需在下层做文章。要在两个浪峰的中间钻出水面呼吸，继续前进，再遇浪时，再依此法避之。
必要时蹲在水底，双手插入泥沙里稳住身体。汹涌的波浪在背上涌过时往往感觉得到。波浪过后，蹬脚挺身回到水面，露出头来，并留意下一个浪头。
责任编辑：孙爱林 SN146
