专家建议调整生活节奏减轻情绪中暑

　　记者 郑志方 通讯员 高翔 实习生 蔡葳 王坷

　　昨日上午，记者走访中南医院、省人民医院急诊中心发现，进入高温以来意外伤害事件每天都有发生，且明显增多，医生称，入院者多是小事引起，这与高温天气使人的情绪变得暴躁有关，许多人属于“情绪中暑”。

　　据了解，杨先生一向脾气很好，上班时因一点小事，竟然和同事大吵起来，还动起了手，幸好被大家扯住。事后，杨先生对自己的失态感到很难理解，自从天气一天天热起来后，心里就像憋了一团火，见谁都想吵一架。中南医院心理咨询室肖劲松副教授介绍，其实像杨先生这样的情绪失控的人还不少，这就是典型的“情绪中暑”，需引起人们的注意。

　　肖劲松解释，高温天气影响了人体下丘脑的调节中枢，加上热天人们饮食量有所减少，出汗增多，影响到了大脑神经的活动，使人烦躁不安，易大动肝火，有的人即使本身所处环境并不热，也会因外界强烈的光线产生烦躁的情绪。还有，夏季昼长夜短、气候炎热、蚊虫干扰，睡眠质量受影响使人容易疲劳，这些都能诱发“情绪中暑”。“情绪中暑”的主要症状是心情烦躁、易动肝火、好发脾气、思维紊乱、行为异常、对事物缺少兴趣，不少人常因微不足道的小事与他人闹意见，自己也觉得内心烦躁，不能静下心来思考问题。这种受高温影响的心理问题涉及的人群十分广泛，尤其是工作节奏紧张、工作压力大的职业人群。

　　专家指出，高温引起的情绪中暑容易导致“三多”问题，即心理失调想自杀的病人增多、打架受伤者增多，

　　专家建议夏天要顺应昼长夜短的特点，及时调整自己的工作计划和生活节奏，适当地减缓速度，并留有一定余地。每天、每月依照明确的安排平静地、有计划地进行工作，可减轻焦虑现象。生活上要定时起睡，特别是睡好午觉，以保证充足的睡眠，提高对外界环境变化的心理适应力。