逾七成媒体工作者处于亚健康状态

　　约七成媒体从业人员处于亚健康状态 胃肠道、腰颈椎疾病最多发

　　今天是第8个中国记者节。据有关机构新鲜出炉的“健康透支十大行业”排行榜透露，媒体记者、编辑跻身该榜单“探花”位置——第三名。调查显示，约至少七成记者、编辑处于亚健康状态。而造成记者、编辑行业身体状况普遍堪忧的原因主要归纳为三个方面：重脑力、体力劳动却缺乏运动锻炼，无规律、过饱过饥饮食以及腰椎颈椎等长期负荷累累。

　　文/记者涂端玉 通讯员杨文

　　三餐不定时

　　易犯老胃病

　　小吴是某财经类报纸的记者，如果上午没有采访，一般而言，他的早晨是从中午开始。“我工作三年来记忆中就没吃过早餐，都是早中餐合并一起吃。”久而久之，小吴演变成不到中午12时不会有胃口，晚餐也顺延变成了“午餐”，“一般是下午5时赶稿期间匆忙吃个简单的工作餐，然后下班后约9时，约上三五同事吃完消夜再回家。身体越来越差，最近好像在犯胃病。”他苦笑。

　　中山大学附属第二

医院南院内科吴裕丹主任表示，她“接待”过不少媒体从业人士，最大印象是“老胃病”特别多。“很多记者都反映，没有早起吃早餐的习惯，这样三餐延迟看似也形成了它自己的‘规律’，但实际上已经完全打破了人体天然的胃部正常消化活动节律，容易诱发胃病。”吴裕丹解释，经过一整夜的人体内部消耗，早晨不进食会直接导致胃内无食物与胃酸、蛋白酶中和，胃酸浓度较高，易造成黏膜的自我消化；随后直接进食午餐，容易增加进食数量，一饥一饿，不仅使胃的消化能力难以承受，造成消化不良，甚至还可能导致急性胃扩张、胃穿孔等严重疾患；而晚上先后进食晚餐和夜宵，会使胃酸分泌过多，刺激胃黏膜，从而诱发形成溃疡。

　　提醒：没胃口也强迫自己吃早餐

　　吴裕丹表示，改变作息时间是调整饮食习惯的最好办法。“天长日久不吃早餐，突然早起坐在桌前难免提不起胃口，这时必须强迫自己吃，坚持下来慢慢就可以扭转，直到胃部习惯新的规律，才能像很多‘朝九晚五’上班族一样看见早餐就食欲大增。”她表示，尽可能不找职业借口“颠覆”贴近自然传统的合理饮食与生活规律、避免暴饮暴食，是媒体人士需要警醒认识的。

　　爱抽烟、喝咖啡

　　导致胃溃疡增多

　　老刘习惯了家人都休息后半夜起来写稿子，这时，烟就成了他最好的密友。厉害的时候，一个晚上可以抽将近一包烟。家人劝他戒，他说：戒了烟我稿子就写不出了！抽烟能给我灵感！

　　无独有偶，小陈读大学新闻系时每天喝一杯牛奶，现在当记者三年改为每天三杯咖啡。早晨起来喝一杯再出门、下午坐办公室喝一杯，夜里如果写稿还得再喝一杯。“其实不是困才喝咖啡，而是已经写稿习惯性离不开咖啡了。”

　　吴裕丹表示，不可否认吸烟、喝浓茶、咖啡等习惯可能在一定程度上能使记者产生灵感和减除身心疲劳，但是这些习惯对于人的胃肠道日积月累的伤害不容忽视。“烟草中的主要成分尼古丁容易破坏胃肠的正常活动，引起胃黏膜血管收缩，使得胃黏膜受到伤害。”她说。同样，中枢兴奋剂的咖啡、浓茶都能导致胃黏膜缺血，使胃黏膜的保护功能破坏，而导致胃溃疡的形成。

　　提醒：可改喝绿茶等替代品

　　吴裕丹指出，戒烟戒酒或起码少抽烟少喝酒，减少进食咖啡次数或浓度、少喝浓肉汤、少吃辣椒、醋等刺激性食品等都是胃肠道疾病“高发”人群——媒体人士应该注意的。“如果心理有依赖和需要可选用替代品。”专家指出，类似绿茶就是“折中”类饮料，含少量咖啡因又能对抗电脑辐射，而绿茶中所含的部分咖啡因可适当刺激中枢神经，提振精神，也适合写稿时饮用。

　　边工作边吃零食

　　胃部“积劳成疾”

　　不少女记者表示，喜欢在办公室放很多零食，边吃零食边写稿。吴裕丹介绍，工作过程中人的情绪高度紧张集中，而手不自觉地往嘴里塞零食，就会导致大脑“忽略”此信号，不反馈“饱了”的信息给人知觉，从而不能控制进食数量，使得胃不断地在工作分泌胃酸以帮助消化持续填充进来的零食，久而久之，分泌过多的胃酸，破坏胃消化酶分泌的正常规律，诱发胃病。

　　提醒：尽量避免边吃边干活

　　吴裕丹提醒，最好不要边工作边吃零食，如果在工作中觉得饥饿，可先停了手中的工作进食，吃完后再继续工作。如果实在忍不住“嘴馋”，或一时半会戒不掉习惯，也应尽量避免选择话梅、炸薯条等容易刺激胃酸分泌或是高热的食物作为工作时的零食。

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