指导专家：郑州市中医院针灸科主任医师 吕超瀛 河南省人民医院中医科主治医师 王雪梅

　　赵老先生是位退休干部，平时很注意保健，一次他听人说弹腋窝可以保健，就每天早起开始弹腋窝，已经坚持一年多了。他认为力度大，弹的效果才能好，于是每次都是将食指、中指并拢伸入腋窝内，用力弹拨。

　　弹腋窝究竟有没有养生功效，老赵的方法又是否科学呢？

　　说起强身健体，许多人都知道手、脚的穴位很多，常按揉可保健，却没想到腋窝这个人们日常活动中很少触及的部位，它的保健功效也不亚于手和脚。

　　腋窝是颈部与上肢间血管和神经的通路，也是腋窝动脉、腋淋巴结群组织的集合处，担负着血液输送、免疫防御功能，腋窝处有一个重要穴位，中医名为极泉(腋窝顶点的腋动脉搏动处)。

　　无论中医还是西医，都很重视腋窝的保健作用，经常按压腋窝对健康很有好处。

　　弹按腋窝有保健功能

　　西医认为，常按腋窝，通过改善血液供应、刺激淋巴，可改善心肺功能，增大肺活量，提高呼吸系统功能；促进食欲，提高消化能力；使体内代谢物中的尿酸、无机盐及多余水分顺利排出体外，增强泌尿功能，并使人体内外生殖器官和生殖细胞更健康，提高性功能。

　　中医认为，针灸、按摩极泉穴有宽胸宁神的功效；可调气和血，解痉止痛，还能缓解“心痛”，对肘臂冷痛也有一定疗效；促进神经体液循环，使全身器官享受更多养分和氧气。

　　找准穴位，弹按更有效

　　弹按腋窝是一件很简便的事情，每天早、晚只要抽出3~5分钟即可完成。在弹、按腋窝时，先要找准穴位(屈肘，手掌按于后枕部，在腋窝中部有动脉搏动处取穴)，保健功效会更强。而且，轻揉、按捏、轻弹即可，切不可过度捶打，像老赵那样用力弹拨也是不适合的。

　　腋窝保健具体方法

　　按压 左手按右腋窝，右手按左腋窝，用拇指指肚选中极泉穴，反复按压直至出现酸、麻、热的感觉，一般需要3～5分钟，早晚各1次。按压时两肘要略抬高，切忌用力过大。同时应注意剪短指甲，避免触伤皮肤及血管神经。

　　弹拨 抬高一侧手臂，把另一只手的拇指放在肩关节处，用中指轻弹腋窝底，可时快时慢变换节奏，并左右交替进行。

　　触腋 用手触摸腋窝，被触者就会大笑，被专家称为“腋窝运动”，夫妻、家人间不妨经常进行一下这种运动，一方可趁另一方不注意时，轻触腋窝，使其发笑。自己也可经常轻抚、轻挠腋窝部，保持笑口常开。笑能带动身体所有器官都得到运动，可提高机体的抵抗力，预防多种疾病的发生，尤对脑、心、肺最为有益。

　　禁忌：孕妇、严重心脑血管病患者、肿瘤有淋巴转移患者等，最好不要采用弹按腋窝保健法，但可触腋致笑来保健。