主持人于文：说到这儿可能有很多网友在担心，但是我跟大家说，我们说到需要做手术的时候已经是比较严重的时候了，像一般人不用这么的担心。我们也看到，现在其实很多上班族或者学生都会有颈椎病的问题，而且现在民间的偏方也特别多，所以有网友也在网上问这些偏方管不管用呢，想请两位老师解答一下。有位网友说他买了现在特别流行的钛项圈 视频：专家谈颈椎病治疗方法及注意事项 来源：新浪嘉宾聊天 ，不知道两位老师知道吗？

　　叶启彬：我门诊看病的时候，老太太脖子上戴着这个圈，我问她这个是干吗的？说治颈椎病的，我说治颈椎病的怎么还来找我，用处不大。这些是商业上的东西，我没系统研究过，但是我看过很多看病的人都戴它，都没有用。

　　匡正达：应该至少效果不会太好，因为颈椎病如果说颈椎的解剖结构已经出现问题了，靠戴个那玩意就好了，这是不可能的。

　　主持人于文：咱们是说了第一个方法，算是民间用的一个偏方，钛项圈，但是两位老师告诉我们其实用处并不是很大。

　　还有一位网友问到了，我在网上还看到有一种操，就是做的头部的操，叫“米字操”，老位老师觉得这个方法有用吗？

　　匡正达：这个“米字操”单纯靠它治颈椎病不觉得不行，但是这个操可以把颈部局部周围的肌肉起到放松、活动，缓解一些局部的疼痛，倒是有可能有点用。这个病人可能没有进展到颈椎病的情况下，比如说经常肩背部酸痛我觉得估计有一点作用，真正有颈椎病我估计效果可能不行。

　　叶启彬：刚才匡主任讲了做操是有效的，对颈椎病，特别是对那些带引号的“颈椎病”，年轻的学生、白领、年轻人，照片子根本没事，他也诊断为颈椎病。做操有点哗众取宠了，“米”字，这样、这样摇头，我觉得好象不是太科学。

　　主持人于文：为什么？

　　叶启彬：理由是什么，如果只有颈椎病，你去旋转可能刺激加重，特别是有一些按摩转脖子，受不了了，症状加重了，所以颈椎最需要运动就是屈伸就OK了。

　　主持人于文：就是点头和往后仰头。

　　叶启彬：所以有人说白领怎么办，我们没有时间锻炼，上班也很累，现在你要想颈椎病锻炼，最重要的就是做一个动作，坐在椅子上做这个动作。

　　匡正达：叫伸展运动。

　　叶启彬：伸展一样，很轻的，一分钟做几百下，慢慢放下来回来。

　　主持人于文：一定要轻柔，要缓。

　　叶启彬：对，为什么这样？这不是颈椎病，颈椎病，造成你后脑勺发沉、脖子发梗、眼睛睁不开、膀子直不起来，这些都不是颈椎病的，这些操要能够做，一天做四五分钟，回到家有时间了，做十分钟、二十分钟，你要坚持下去脖子酸疼都能去掉百分之七八十。

　　主持人于文：我希望今天看到我们这个节目的朋友回家都可以试一下，而且我觉得一定要特别注意像两位老师刚才说的，千万不要随便去做那些操，因为万一说你把这个病症加重了，可能对以后的治疗更加不利的。

　　继续看网友给我们发出来他们学到的小秘招，还有一种是冷敷、热敷，这个方法有用吗？

　　匡正达：冷敷的效果我估计可能没有什么大效，但是热敷实际上就是能够改善局部的血液循环，我估计放松一下肌肉，实际就是起到这个作用，可以缓解一些肌肉的痉挛、肿胀，起到这样的症状，也是刚才叶教授说的，真正的颈椎病可能效果不好，比如说打引号的“颈椎病”可能有效。

　　叶启彬：像肩周炎、枕后神经疼热敷一下舒服，但是不是颈椎病。

　　主持人于文：如果说大家感觉到脖子或者是后背有点不舒服可以用热敷的方法。还有一种方法他们说是自我按摩，这个我们平时可以自己按摩一下吗？

　　叶启彬：颈椎病刚才说了现在常常把两个混到一块，有人说我按摩有没有效，自我按摩按摩不了多少地方，现在有一种误诊为颈椎病的枕大神经疼，后脑勺发沉，在风池的地方一个坑，那个地方拿风油精按摩按摩这个地方，这个地方按摩以后觉得很轻松，实际这个地方是肩周炎的枕大神经，是脊椎的第二个神经，这个神经支配后脑勺，支配半侧头皮，支配眼眶，你头有点晕、后脑勺发沉、脖子发梗，眼睛像刚睡觉睡不起来一样，抹点这个东西按摩按摩，按摩完了马上轻松一点，再辅助做这个操，可能就很有效了，但是颈椎病按摩是没有用的。

　　主持人于文：还是刚刚说的打引号的“颈椎病”，而且您刚刚说的是风池这个穴位。

　　叶启彬：实际是风池靠上一点，风池的坑里靠上一点，按有点疼的地方。

　　主持人于文：非常感谢您告诉我们这个小秘招。还有网友发过来的一个办法叫穴位刺激，匡老师，您觉得这个方法有用吗？刚才老师给我们说了一个。

　　匡正达：对，叶老师刚才说的风池上面的穴位，我估计网友说的穴位可能是中医讲究的那些穴位，有可能是针灸，但是就我们西医来说，穴位刺激的作用到底有多大、到底管不管用，我还没有研究，叶教授有没有研究？

　　叶启彬：中医治疗久了，觉得针灸有点效不妨试试看，如果没效不用再坚持下去了，真正的颈椎病是没有用的，轻型的颈椎病、非颈椎病所谓的颈椎病，脖子疼，扎扎针灸是可以的。真正椎间盘突出很厉害、椎管狭窄很厉害、有相应的钙化，不要按摩了，禁止按摩，已经形成了真正的颈椎病禁止按摩。

　　主持人于文：而且我们看到有很多人，当自己脖子不舒服的时候会到一些美容院或者是按摩的地方去按摩，其实您也是不建议大家这么做的。

　　叶启彬：对，有颈椎病不能暴力的按摩，旋转脖子那些要非常小心。

　　主持人于文：还有“米字操”那些。

　　叶启彬：对，每年大概要碰几例，真正的颈椎病，找也不是真正的中医按摩，脑袋一转，瘫了，这是很危险的。真正的颈椎病，片子上看有，一验是颈椎病，禁止按摩，这是我的意见，按摩危险得很。

　　主持人于文：这是给我们网友的一个很重要的提示。刚才咱们说了这么多是网友们特别关注的一些民间的小偏方、一些办法，刚才老师也说了，觉得他们这些方法其实是没有多大用的，两位老师从专家的角度，觉得如果网友想防治颈椎病，哪些方法最好呢？除了刚才跟我们说了这个操和按摩风池这个穴位，除了这两点还有其他什么呢？

　　叶启彬：我大概讲讲，因为网友大都是年轻人，玩电脑的像我这么老的不太多，我也玩电脑，看看资料，但是少，网友都是年轻人。对年轻的网友、年轻的办公室工作人员，他所认为的颈椎病可以说80%都是刚才说的其他病，第一个常见的病肩周炎、纤维脂炎、枕大神经疼，肌肉发炎以后造成后脑勺疼、脖子疼、发梗、转脖子也不行、头晕、手麻，有肌腱发炎。为什么会得这种病？背后几种发炎，曾经有一个老同志问我，为什么我们老了以后都疼在背后，给大家讲一个浅显的例子，这个橡皮筋，如果拉长了又放松了，拉长了又放松了，可以玩很久，几天都不会坏，如果你把猴皮筋拉长了、绷紧了，这头固定在这个地方，那头固定在那个地方，一天下来就回不来了。这个说明什么呢？我们日常生活里，特别是年轻人，大部分时间是这样工作的，电脑、写东西，低着头，当你一低头的时候背后肌肉就开始工作了，肌肉蹦紧了，要维持你的姿势，所以有时候你工作一下子就一两个小时，就很疲劳了。就像橡皮筋，没有缩回去。

　　主持人于文：一直给它疲劳的状态。

　　叶启彬：长久的疲劳就带来疲劳、充血、水肿、纤维退化就比较早，再加上一点风吹草动、炎症，就比较疼了，很难受了。怎么预防？刚才说了，大部分年轻人的脖子疼、肩膀疼都是这个原因造成的。怎么办呢？你要照顾它，要照顾你背部的肌肉。怎么照顾呢？有两点，一个，减轻它的负担，不干活了，可是不行，我还要上班呢，我还有好多资料没写完呢。第二条，你要提高背上这组肌肉的工作能力，变得坚强起来，坚强起来怎么办呢？一个是，不要它太累了，休息，大家都有这个体会，当你一天工作完了回到床上一躺，真舒服啊，这个肌肉反馈信息告诉你我休息了，我很舒服，我需要休息，它放松了。但是这还不够，身体弱嘛，怎么办？就要锻炼，锻炼的目的是最好的提高这块肌肉的抗疲劳的能力、工作能力，怎么办？需要的是伸展，就是刚才我教你的操。帮一个比较牢固的椅子，要把办公室戴轮子的椅子去掉，后面靠的很高的也去掉，靠在背后工作一小时，这样伸展开，先低头放松，然后伸展，然后脖子往后仰，开胸、仰视，这样一分钟做七八十就够了，不要太快。做完以后肌肉就弹性搜索了，越来越坚强了，既是治病又是防病。

　　颈椎为什么年轻化？为什么年轻人容易得呢？因为我们说颈椎的关键软骨，它的营养是靠颈椎稍微有点活动的时候关节的营养液循环，渗透到关节软骨里，里头一些葡萄糖、营养液，工作的时候低头，软骨的前面压着，东西过不去，日久就退化了。加上有些人睡觉姿势不对，睡觉喜欢睡高枕头，过去不是高枕无忧嘛，我曾经写过科普文章“高枕有忧”，不能太高。第二，有人喜欢睡低枕头，不对的，枕头睡的很低，说脑子的营养供血改善，不对的，后仰也不行。

　　主持人于文：多高合适呢？

　　叶启彬：根据你的体型调，我看国古代的书，我们现在的枕头是这样，中间高、两边低，这是很不好的。我们古代的枕头是中间低、两边高，像连环画上画的，那是比较好的。一般我们的枕头，躺在中间压实了是8—10个厘米，枕头两边15—20厘米，两头这样翘起来。仰着睡觉是这样睡，一侧的时候，脖子低下垫着，脖子还是直的，总之脖子要平顺。所以枕头有讲究，有人说新枕头顶上一个东西。。

　　主持人于文：枕头很重要。

　　匡正达：我讲枕头，现在颈椎枕，人体都是不一样的，有些人壮一点可能枕头高一点，有些人瘦一点枕头小一点。

　　主持人于文：所以您是不建议我们买那个枕头的。

　　匡正达：目的，人睡觉的时候要把颈部所有的肌肉放松状态，就会舒服，一晚上睡不着觉，枕头不舒服，肌肉处于紧张状态，肯定不舒服，就会出问题。一般侧卧位的时候，枕头到肩膀这么厚，每个人肩膀厚都不一样，有个体差异。

　　坐办公室，刚刚叶教师说的练操。还有，在办公室选择合适的椅子、桌子，合适的高度也是预防颈椎病有帮助的，长时间伏案，叶教授刚刚说了，一个小时活动几分钟，别到时候一上午，一两个小时变换变换姿势也行，站起来走走路，开开胸，活动活动，也起到作用。

　　不要躺着看书、躺着看电视，这也是不好的习惯。

　　主持人于文：躺着看书、躺着看电视也不行。

　　匡正达：还有养成比较好的生活习惯，比如有些人打麻将，一打好几的小时过去了，打的时候不觉得，打完了肩酸背疼的，玩电脑游戏，这都是一些不好的习惯。

　　夏天有时候吹空调、吹电扇，因为太热了，但是别对着人来吹，对着吹有时候就会着凉。

　　主持人于文：或者在办公室的时候大家可以外面找一个衣服搭上，不要对着吹。

　　匡正达：对。

　　主持人于文：这是两位老师对于我们网友一些防治颈椎病的办法，也希望大家一定要牢记在心，把它落实到行动当中去。

　　今天非常感谢两位老师能做客我们的直播间，而且也看到了很多网友都在网上问他们特别关心的问题，我们最后来回答一位网友的问题。

　　网友：腰椎间盘突出手术治疗风险大吗？做手术引起截瘫的可能性大吗？腰椎间盘突出手术后恢复应该注意什么？多久之后可以腰部用力的劳动？

　　主持人于文：最后请老师简单的给这位网友做解答。

　　匡正达：腰椎间盘突出，刚才问的手术风险大不大，我觉得现在腰椎已经做了几十年了，到现在应该说是一个很成熟的手术，可以说截瘫的风险基本上跟坐飞机、走路风险概率，现在说出现截瘫基本上不可能，所以说这个手术也是个很成熟的手术，截瘫的风险应该说基本上没有。 恢复，我们现在做腰椎间盘手术，基本上做完手术两三天，引流管一拔就可以下地了，十天就可以出院了所以恢复还是比较快的。

　　主持人于文：所以像您说的其实大家不用担心，而且有什么病要尽快去医院找专家为大家看。

　　叶启彬：第一，危险性不大。常常门诊问我，我说你不要问了，举个例子，跟你过马路一样，你体会就明白了。做完手术第二天就可以练抬腿，回到家可以练练体操，像我的伸展腰部，练练也可以，趴在床上做“小燕飞”也可以。

　　主持人于文：再次感谢匡老师、叶老师来到我们直播间，同时感谢网友收看我们的节目，感谢易茗造型，我们下期节目再见。

专家谈颈椎病治疗方法及注意事项

来源：新浪嘉宾聊天

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