中年男性想提高性能力，不妨试试下面的方法：

　　锻炼性交肌肉法 阴茎根部的骨盆肌是男性的性交肌肉，增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，能促进勃起。方法是：假想正在阻止小便，每天锻炼3到5次，每次20下，可逐日增加收缩的次数。 

　　饮食调养法 鱼肉含有丰富的磷，对于男女性功能保健十分重要，因此中年人应该多吃鱼；碘缺乏或不足会导致男性性功能衰退、性欲降低，而海藻含碘量较高，因此，还要经常吃些海带、紫菜等海藻类食物。 

　　阴茎揉搓法 手掌夹持阴茎，使龟头外露，来回搓动阴茎并逐渐加力，反复多次，在这个过程中不要憋气，感觉想射精时，一手持阴茎，另用手指从输精管根部点压会阴穴，同时收腹提肛，用意念控制精体，待射精感完全消失后，再侧卧休息。