“最近，没有胃口，浑身没劲儿，工作也提不起精神，不知道怎么了？”进入夏季以来，不断听到身边的朋友发出这样的牢骚。专家提醒说，“春困秋乏夏打盹”，炎热的夏季，人的身体、心理都容易倦怠，需要引起重视。

　　肠胃倦怠：要消暑去湿

　　最近一周来，高女士没好好吃过一顿饭，就是感觉没有胃口。每天除了吃点西瓜、桃子，就是随便在街上买点凉皮、凉面。和高女士一样，一到夏季就胃口不好，食欲不振的肠胃“倦怠”者大有人在。

　　郑州市第二人民医院中医科主任医师王建平分析：夏季食欲不振，多是因为暑湿，胃肠活动弱引起的。此外，夏季大量饮水，或吃冷饮等，也会冲淡胃液，出现食欲不振的现象。消暑去湿非常必要，可适当多吃鸭肉、西瓜和冬瓜、蘑菇、凉性米粥(如绿豆粥、莲子粥)。也可自制解暑茶：食盐6毫克，茶叶5克，加开水500毫升冲泡，凉后饮之，可祛热解暑、补液止渴、补充电解质；或白菊花5克，用500毫升开水冲泡，凉后饮用，可清热解毒；或绿茶6 克，苦丁两根，加开水500毫升冲泡，凉后饮用，可解暑泻火。 

　　身体倦怠：要补充钾元素

　　“不想出家门，不想吃饭，不想与人交谈，甚至连手指都懒得动”。高考过后的小倩，一连几天像只猫一样窝在家里。不光是高考过后的考生，夏季很多人都会出现身体倦怠的现象，检查也没有任何病症，这往往与温度过高、人体大量排汗、睡眠不足有一定的关系。

　　河南省人民医院神经内科副主任医师史晓红分析：夏季人体出汗量较大，除了丢失一定数量的钠元素外，还丢失了相当数量的钾。缺钾会使人感到倦怠无力，精神和体力下降。茶叶中含钾量丰富，要多饮茶。还要多吃含钾较多的豆类，如绿豆、蚕豆等。此外，牛奶、鸡肉、鲤鱼、黄鱼等的含钾量也不少。

　　工作倦怠：要积极乐观看待问题

　　“每天重复一样的劳动让我对工作心生厌倦，尤其是最近，每天都要顶着火辣辣的太阳去上班，心烦意乱直想怠工。”随着生活节奏的加快，再加上炎热、潮闷的天气，很多上班族会出现工作倦怠的现象。

　　河南省心理学会管理心理专业委员会秘书长程豪分析：职业倦怠，是由日常工作中的挫折、焦虑、沮丧日积月累而成。 教师、医护工作者等是职业倦怠症的高发群体。

　　当个体的内部资源耗尽而没有及时补充时，人的心理就会出现倦怠情绪。此外，对于压力过低、缺乏挑战性的工作，个人能力得不到发挥、无法获取成就感时，也会产生职业倦怠。工作中若出现倦怠而不找出真正原因解决，往往会愈来愈不快乐，严重的话还会导致抑郁症。建议工作中遇到不开心的事，或出现不良情绪时，要善于多元思考。

　　钟和