几个月前，睡觉时手指麻木，活动活动症状就消失了，我以为是侧身睡觉身体压住胳膊的缘故，便没太在意。一天正看书，脖子后面猛地一阵疼痛……到医院一检查，是颈椎问题。医生让我做颈椎保健操(转动乾坤操)进行治疗。

　　具体如下：

　　一、准备动作 两脚与肩同宽，两臂自然下垂，头顶微微上领，舌顶上颚，呼吸均匀。

　　二、左倒右倾 脸向前，头尽量向左肩头靠，达到极限时，保持两秒钟；然后，头尽量向右肩头靠，达到极限时，保持两秒钟。重复二十次。

　　三、左顾右盼 脸向左转，尽量向左后看，达到极限时，保持两秒钟。然后，脸向右转，尽量向右后看，达到极限时，保持两秒钟。重复二十次。

　　四、仰天俯地 头尽量向后仰，达到极限时，保持两秒钟。然后，头向前略略低。重复二十次。

　　五、转动乾坤 头自左向右转一圈，然后，头再自右向左转一圈。重复二十次。

　　刚开始练可能会出现头晕等现象，初练时动作要缓慢，随后可以加快，一天可练两次。

　　果然，我坚持做一个月，睡觉时手麻的症状消失了，又做了十几天，脖子也不疼了。此操简便易行，没有颈椎病，可以预防；得了颈椎病，可以减轻症状。

　　(河南 赵倡文)