由新浪健康主办的“千元好礼相送 说出你的健康故事”活动正如火如荼地开展着，很多网友都分享出了自己的减肥经验，从今天开始，新浪健康将每天推出一篇网友的减肥故事和经验总结，并邀请相关减肥专家进行点评和指导，帮助更多的网友健康减肥。

　　本期减肥案例：(来自新浪网友-- connie0835)

　　点评专家：高级健身教练、《健与美》杂志资深编辑安洪波

　　【减肥故事】反反复复的折腾

　　说起减肥是从大学开始的，我属于骨骼大的体型，大学的时候每周上3-4次健身房，主要是去跳健身操，坚持了1学期，体重从120斤左右减到了一百零几斤，成绩还蛮不错的，暑假放假回家的时候姐姐看到我大吃一惊，因为我是背心+热裤的装扮。可是一个假期的猛吃让我体重猛增至133斤，回校的时候轮到同学们大吃一惊。后来继续锻炼，但体重一直在110斤--120斤之间徘徊。

　　之后也尝试过减肥茶，什么宁红减肥茶、大印象减肥茶等等，给我的感受就是喝了这些茶排便挺畅快的，因为都是会让你一天上好几次厕所，拉肚子拉到虚脱，简直有些受不了；工作以后体重趋于平稳，因为不再会暴饮暴食，所以一直是110斤左右，但还是觉得好胖，因为公司的女同事都比我瘦，于是又一次进了健身房，仍然选择的是健身操，效果依然很不错，虽然体重没减多少，但是感觉整个人精力充沛，充满了活力，有些塑形的效果，反正那会儿我锻炼的时候穿的是背心、短裤也不会觉得害羞。

　　后来就恋爱、结婚了，婚后对体重控制就不那么在意了，有规律的三餐、婆婆做出的可口饭菜，令我胃口大增，半年多的婚后生活令我的体重直见飙升，一次流产手术之后我的体重足足增加了20斤，之后就一直没减下来过，因为我难以抗拒美食的诱惑，后来怀孕生女，孩子满月的时候我也称了下自己的体重，当时真的被吓一大跳，体重168斤，因为我临产前的体重是172斤，是不是非常的恐怖呢？

　　产后我就开始了漫漫减肥路，历时3年多，我现在的体重仍然在140-150之间徘徊，我也尝试过很多减肥方法，比如买减肥药、喝减肥茶、跳健身操，但都收效甚微，我希望能寻到一款能够让我放心用、健康瘦、不反弹的减肥产品，令我的体重不再反反复复的折腾我。

　　案例点评：

　　反反复复折腾，问题在哪里呢？

　　媛媛的路子选对了，必须要进行健身运动，但他并没有把这变成一种生活方式，而仅仅把减肥当成一项任务，完成了就松懈了。

　　事实上，健身给人们最大的帮助，就是养成规律作息、科学饮食、系统锻炼的生活方式。

　　媛媛目前最应该做的，是重新走入健身房，选择两三种自己最喜欢的运动，然后坚持下去。最好每周锻炼3—5次，每次持续40—60分钟。

　　当然，谁都有忙碌的时候，万一工作太忙顾不得健身了咋办？

　　首先，时间就像海绵，只要你肯挤，总会有。

　　其次，如果的确有一段日子没法固定地去锻炼，可以化整为零，灵活机动地锻炼身体。比如每天运动三次，每次持续10分钟，其效果不亚于连续30分钟的锻炼。无论多忙，都要保持一定频率的健身活动。时间长了，你就会欲罢不能。

　　与此同时，还要坚持科学饮食，抵制熬夜、抽烟、喝酒等不良生活习惯。