□杨君

　　越来越多的人喜欢蒸桑拿，但前段时间在芬兰举行的桑拿世界锦标赛上有选手于桑拿房中休克后死亡，这件事让不少人心有疑虑：蒸桑拿对身体健康有害吗？ 

　　中华预防医学会专职副会长蔡纪明说，蒸桑拿是很好的排毒、养生活动，但也容易出现意外，因为在高温、高湿环境下，人们很容易出现头晕、头疼、气短、呼吸困难等器官缺氧的表现。如何健康蒸桑拿呢？蔡纪明提出一些建议：

　　1.蒸桑拿时带一块干毛巾和一块湿毛巾，干毛巾用来当坐垫，湿毛巾可以捂住口鼻。

　　2.进入桑拿房前，先在水里泡一下身子，皮肤湿润后能更快适应高温、高湿的桑拿环境。

　　3.进入桑拿房后，立即把水泼在石头上，以增加房内的空气湿度。

　　4.蒸桑拿时间过长会使人体力不支，建议在桑拿房里待5至10分钟就出来透透气，喝一些凉白开或温水，但千万不要喝冷饮，否则，会刺激胃肠道。

　　5.蒸完桑拿后，先用冷水或温水冲洗身体，以收缩毛孔。为了防止感冒，穿衣前先使身体冷却至正常体温。